吃过了头怎么补救才不发胖

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
老年健康守护者

  在日常生活中,我们难免会遇到美食诱惑,一不小心就会摄入过多的热量,导致体重增加。那么,如何才能在享受美食的同时,避免体重反弹呢?以下是一些有效的补救措施:

  1. **油腻食物过多**:油腻食物摄入过多会导致消化不良,增加肠胃负担。建议在餐后喝一杯芹菜汁,芹菜中的纤维素可以帮助带走体内多余的脂肪,促进消化。

  2. **甜食过量**:甜食是导致肥胖的主要因素之一。在享用甜食后,可以适当进行运动,如散步、慢跑等,帮助燃烧多余的热量,防止体重增加。

  3. **聚餐失控**:在聚餐场合,为了避免过量进食,可以在饭前服用一包膳食纤维,增加饱腹感,减少食物摄入量。

  4. **摄入量过多**:过量进食会导致消化不良,影响身体健康。在餐后可以泡一杯橘皮大麦茶,帮助促进肠胃蠕动,改善消化。

  5. **火锅过量**:火锅含有较高的热量和脂肪,容易导致消化不良。在餐后喝一杯酸奶,可以帮助保护胃肠道黏膜,抑制腐败菌生长。

  6. **垃圾食品过多**:垃圾食品中含有较多的添加剂和防腐剂,对身体健康不利。在食用垃圾食品后,可以吃一些水果,补充维生素和矿物质,降低对身体的损害。

  7. **烧烤过量**:烧烤食品中含有较多的致癌物质,如苯并芘等。在食用烧烤食品后,可以吃一些香蕉,帮助抑制致癌物质,保护肠胃健康。

  总之,在享受美食的同时,我们要注意控制食量,保持良好的饮食习惯,才能保持健康体重。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
190cm高,245斤重,高血压,想减肥怎么吃?

190cm高,245斤重,高血压,想减肥怎么吃?

#肥胖 #肥胖 #高血压 #高血压 #运动 #体重控制 #运动 #体重控制 #在线问诊 #饮食调整 #饮食调整
减肥难题:运动加饮食搭配如何瘦到理想体重?

减肥难题:运动加饮食搭配如何瘦到理想体重?

#肥胖 #肥胖 #在线问诊 #运动减肥 #在线问诊 #运动减肥 #减肥 #减肥 #饮食调整 #饮食调整 #科学减肥 #健康减肥
173cm高210斤体重想减肥,最近有胃炎,医生建议代餐减肥并推荐一款每周瘦3-4斤的产品

173cm高210斤体重想减肥,最近有胃炎,医生建议代餐减肥并推荐一款每周瘦3-4斤的产品

#肥胖 #胃炎 #京东互联网医院 #肥胖 #胃炎 #京东互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #健康管理 #代餐减肥 #代餐减肥 #减肥方法 #胃炎治疗
180cm高,150斤重,尿酸高怎么办?

180cm高,150斤重,尿酸高怎么办?

#内分泌科 #内分泌科 #高尿酸血症 #肾结石 #低嘌呤饮食 #肥胖 #京东互联网医院 #高尿酸血症 #肾结石 #低嘌呤饮食 #肥胖 #京东互联网医院 #痛风 #脂肪肝 #线上问诊 #痛风 #脂肪肝 #线上问诊 #健康管理
我想减肥,但又有痛风怎么办?

我想减肥,但又有痛风怎么办?

#痛风 #线上问诊 #痛风 #线上问诊 #肥胖 #肥胖 #痛风治疗方案 #营养补充 #营养补充 #减肥计划 #健康生活方式 #健康生活方式
14岁儿子阴茎短小,怎么办?

14岁儿子阴茎短小,怎么办?

#在线咨询 #在线咨询 #男科专科 #先天性异常 #儿童健康 #肥胖 #儿童健康 #肥胖 #泌尿外科 #激素水平不平衡 #阴茎短小 #男科疾病 #阴茎短小 #男科疾病
连续两年多打鼾声音特别大怎么办?

连续两年多打鼾声音特别大怎么办?

#肥胖 #肥胖 #睡眠质量 #呼吸机 #呼吸机 #打鼾 #上气道狭窄 #耳鼻喉科 #打鼾 #上气道狭窄 #耳鼻喉科 #在线问诊
吃降压药后出现头晕、恶心、视力模糊等症状是正常的吗?

吃降压药后出现头晕、恶心、视力模糊等症状是正常的吗?

#肥胖 #肥胖 #高血压 #高血压 #互联网医院 #降压药 #降压药 #血压监测 #心血管内科 #血压监测 #心血管内科 #线上问诊
健康饮食:从早餐到晚餐,如何吃得更健康

健康饮食:从早餐到晚餐,如何吃得更健康

#肥胖 #胃病 #消化不良 #营养摄入 #健康饮食 #健康饮食 #肥胖控制 #早餐 #午餐 #晚餐
打鼾严重,需要呼吸机?

打鼾严重,需要呼吸机?

#肥胖 #呼吸机 #呼吸机 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #健康管理 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #在线医疗 #健康管理
肥胖病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明