随着春夏季节的到来，手臂的肌肤问题也成为了许多女性关注的焦点。裸色抹胸裙和潮流T恤的流行，使得手臂肌肤的干裂、脱皮等问题更加显眼。那么，如何才能在短短七天内改善手臂肌肤，拥有光滑细腻的肌肤呢？以下是一份营养餐单，帮助您改善手臂肌肤。

周一：红枣百合蒸南瓜

原料：红枣12个，百合15g，南瓜一只。

制作方法：将红枣百合洗净；南瓜打开，去除囊内种子；将红枣和百合放入打开的南瓜内，水开后上屉蒸熟即可。

红枣、百合和南瓜都具有很好的滋补功效。红枣富含维生素和矿物质，能够补气养血；百合具有润肺止咳、养阴润燥的作用；南瓜富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质，能够帮助肌肤抵御自由基的侵害。

周二：花生猪蹄汤

原料：猪蹄两只洗净去毛备用，泡发一小时的花生100g，盐少许。

制作方法：将花生米和猪蹄放入砂锅中，小火炖熟，出锅前放入少许盐调味即可。

花生和猪蹄都是富含胶原蛋白的食物，能够帮助补充皮肤所需的营养，改善皮肤松弛、干燥等问题。

周三：香蕉奶昔

原料：香蕉、牛奶、蜂蜜

制作方法：将香蕉和牛奶放入榨汁机中打碎，食用时放入蜂蜜即可。

香蕉富含钾元素和维生素B6，能够帮助调节血压、改善睡眠，同时具有润肤去皱的功效。牛奶则富含钙质和蛋白质，有助于维持肌肤弹性和光泽。

周四：蒜蓉西兰花

原料：西兰花洗净待用，蒜蓉若干，调料若干。

制作方法：锅中倒入热油，放入蒜蓉爆香，之后放入西兰花炒制断生即可。

西兰花富含维生素C、维生素E和硒等抗氧化物质，能够帮助美白肌肤、抗氧化，改善皮肤粗糙、暗沉等问题。

周五：柠汁三文鱼

原料：三文鱼切片备用，橄榄油、青豆、柠檬片。

制作方法：将柠檬汁挤在切好的三文鱼上，锅中放入橄榄油煎熟，出锅备用，锅中放入橄榄油，加百里香、盐以及柠檬汁调味，放入青豆煸至熟，将炒好的青豆汁浇在煎好的三文鱼上。

三文鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，能够帮助滋润肌肤、预防皱纹，同时具有抗炎、降低心血管疾病风险等作用。

周六：生吃西红柿

100g西红柿洗净生吃即可。

西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，能够帮助美白肌肤、抗氧化，改善皮肤粗糙、暗沉等问题。

周日：辣炒鸡杂

原料：鸡杂100g，青椒切片备用，花椒、麻椒、豆瓣酱少许，油、盐、味精、料酒少许。

制作方法：将鸡杂洗净备用，锅中放入油放入花椒、豆瓣酱、麻椒爆香，放入鸡杂煸炒，放入料酒去腥，8成熟后放入青椒片煸炒至熟。

鸡肝富含维生素B2、维生素B12、铁等营养物质，能够帮助改善皮肤粗糙、干燥等问题。

除了以上营养餐单，以下是一些日常保养建议，帮助您改善手臂肌肤：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 多饮水，保持肌肤水分充足。

3. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

4. 选择合适的护肤品，保持肌肤水润。

5. 定期去角质，促进肌肤新陈代谢。

通过以上方法，相信您的手臂肌肤会得到显著的改善。