苹果虽平凡 好处多多

　　苹果作为一种常见的果品，深受人们喜爱。然而，你知道吗？苹果不仅美味可口，还具有许多健康益处。

　　首先，苹果有助于降低血压。研究表明，苹果醋可以降低血压，而女性每天食用75克苹果干，可以降低坏胆固醇水平，并增加好胆固醇。因此，我们建议每天吃一个苹果，并适量饮用苹果醋。

　　其次，苹果具有预防牙周病的作用。苹果中的单宁酸有助于防止牙周病，同时还能固牙洁齿。因此，每天吃一个苹果，不仅可以预防牙周病，还能保持口腔健康。

　　此外，苹果还能止腹泻。苹果中的果胶含量丰富，有助于平衡肠道菌群，预防腹泻。腹泻时，可以每隔几小时吃一个苹果，最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

　　苹果还能治疗打嗝。过量饮食或食用油腻、甜食都可能导致打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸水平，缓解打嗝。可以在水中加入1茶匙苹果醋，然后慢慢饮用。

　　苹果还能预防骨质疏松症。研究发现，苹果中特有的根皮甙可以减少与炎症相关的骨质流失，同时，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。因此，从年轻时就开始多吃苹果，有助于预防骨质疏松症。

　　此外，苹果还能治疗痉挛。痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，而苹果中富含这些营养素。可以在水中加入2茶匙苹果醋，每天饮用3次。

　　苹果还能预防哮喘。研究表明，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘风险可以降低1/3。孕妇在孕期食用苹果，可以降低孩子5岁前哮喘风险。苹果中的抗氧化剂主要在皮里，因此最好每天带皮吃一个苹果。

　　苹果还具有解蜂毒的作用。苹果醋可以缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛，对水母毒也有作用。可以将苹果醋用棉签蘸取后敷于患处。

　　苹果还能提高免疫力。食用苹果可以刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。因此，每天吃一个苹果，有助于提高免疫力。

　　最后，苹果还能治疗经血过多。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。可以在一杯水中加入2茶匙苹果醋，每天饮用2-3次，或者将苹果醋加入食物中食用。