新妈坐月子忌吃三种食物

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中医养生之道

产后身体虚弱,既要恢复生理功能,又要哺乳宝宝,因此产妇的饮食调养至关重要。

产后饮食需注意以下几点:

一、产后饮食禁忌

1. 忌食辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、胡椒、大蒜、韭菜、茴香等,这些食物会刺激子宫收缩,影响乳汁分泌,同时也会影响产妇的肠胃功能。

2. 忌食寒凉食物:如螃蟹、西瓜、冷饮等,这些食物会损伤脾胃,影响乳汁分泌,甚至导致产后身痛。

3. 忌食油腻食物:如油炸食品、烧烤、肥肉等,这些食物会加重脾胃负担,导致消化不良,影响乳汁分泌。

4. 忌食高糖食物:如巧克力、糖果、甜点等,这些食物会导致血糖升高,影响乳汁分泌,同时也会导致产妇发胖。

二、产后饮食宜食

1. 适量补充蛋白质:如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐等,有助于身体恢复和乳汁分泌。

2. 适量补充钙质:如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等,有助于骨骼健康和乳汁分泌。

3. 适量补充铁质:如瘦肉、动物内脏、蛋黄、绿叶蔬菜等,有助于预防贫血。

4. 适量补充水分:如白开水、汤品等,有助于乳汁分泌和身体恢复。

5. 适量补充膳食纤维:如蔬菜、水果、粗粮等,有助于预防便秘。

三、产后饮食顺序

产后饮食应遵循一定的顺序,以利于消化吸收和营养吸收。

正确的饮食顺序为:汤→蔬菜→饭→肉,半小时后再进食水果。

饭前先喝汤可以滋润肠胃,帮助消化。

饭后立即进食水果会阻碍食物消化,影响营养吸收。

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