舌头保健操有助于保护肝胆

中医学认为，舌与五脏六腑之间存在着密切的联系。舌面分为舌尖、舌中、舌根和舌边四个区域，分别对应心、肺、脾、胃、肾、肝和胆。舌诊作为中医诊断的重要手段，可以帮助医生了解患者的健康状况。

舌头保健操是一种简单易行的养生方法，通过锻炼舌头，可以促进内脏功能，增强消化吸收能力，延缓衰老。下面介绍几种舌头保健操，供大家参考。

1. 舌尖舔舐：每天早晨，用舌尖舔舐口腔内壁，从上到下，再从下到上，重复10次。然后，用舌尖舔舐牙齿外侧，同样重复10次。最后，用舌尖在嘴巴内壁左右摆动5次。

2. 舌头伸缩：坐在椅子上，双手放在膝盖上，上半身前倾。深吸一口气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气，同时睁大双眼，平视前方。重复3-5次。

3. 舌头伸展：嘴巴张开，舌头缓慢伸出，停留2-3秒钟，然后缩回。重复5次。接着，头部上仰，下巴伸展，嘴巴张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，然后缩回。重复5次。

4. 舌头按摩：用手指轻轻按摩舌尖、舌中、舌根和舌边，每个区域按摩5次。

5. 舌头运动：将舌头卷曲成O形，然后尽力向左右两边伸展，每个方向重复5次。