说起宝宝‘补钙’的问题,家长们总是充满疑问。市面上补钙产品种类繁多,液态、片剂、复合型,让人眼花缭乱。那么,正常发育的宝宝是否需要额外补钙呢?
许多家长认为,骨头汤能预防缺钙,其实这是一种误区。即便是经过长时间熬制的骨头汤,其含钙量也微乎其微,且人体吸收率较低。
市面上补钙产品琳琅满目,但并非价格越高越好。好的钙剂应具备含钙量高、溶解度好、安全无毒、口感佳、儿童易接受以及价格合理等特点。根据实验研究,目前市场上常见的钙剂,根据其有效钙含量从高到低依次为:醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。家长在选择钙剂时,可根据具体情况,在医生的指导下进行。
在服用钙剂的同时,也要注意平衡膳食结构,提高奶类和豆制品的摄入量,并适当增加孩子户外运动的时间和量,以促进体内维生素D的产生,强健骨骼,增加骨密度,更好地促进钙质的吸收和沉积。
维生素D能够促进钙的吸收和利用,对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D,即使补充再多的钙也功效不大。对于母乳喂养的婴儿,每天还须额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积),晒太阳约100分钟,就不用额外补充了。配方奶喂养的婴儿,每天若能保证摄入600毫升的奶量,即可获得400~500国际单位的维生素D,也不用额外添加。
关于‘长期服用维生素D会导致中毒’的说法,并不确切。一般来说,按照正常量,即每天摄入400国际单位的维生素D是不会中毒的,除非存在超量的情况。
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