盘点四种饼干的优劣
随着生活节奏的加快,人们的饮食结构也发生了很大的变化。饼干作为一种方便快捷的食品,深受人们的喜爱。然而,饼干种类繁多,质量参差不齐,如何选择一款适合自己的饼干呢?本文将为您盘点四种饼干的优劣,帮助您做出明智的选择。
1. 苏打饼干
苏打饼干是一种常见的饼干,一般由精白面粉制成,其纤维素含量很低,而且为达到起层效果会添加小苏打等,这可降低B族维生素的含量。苏打饼干的优势在于含糖、含油较少,适合需要控制糖分和油脂摄入的人群。然而,苏打饼干并不适合长期食用,因为其营养含量较低,且容易导致营养不良。
2. 夹心饼干
夹心饼干口感香甜,深受儿童和年轻人的喜爱。然而,这类饼干一般由精白面粉制成,同时为提高口感糖分会比较高,这会使血糖升高较快。而夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色,会使用添加剂,一般是香精和色素,很少真正添加什么水果原料。虽然添加剂不一定有害,但不会带来营养,可能还不如单纯的饼干好。
3. 配方饼干
配方饼干种类繁多,如高钙饼干、含铁饼干等。这类饼干添加了一些营养成分,如钙、铁等,相对一些饼干有些营养。然而,很多配方饼干并没有标明添加的成分占一天推荐量的多少,消费者很难了解其真正的营养价值。因此,在选择配方饼干时,要仔细阅读营养成分表,选择添加成分明确、含量合理的饼干。
4. 全麦、消化饼干
全麦、消化饼干含有丰富的纤维素,有助于促进消化和预防便秘。然而,这类饼干在制作过程中可能会加入很多油,从而使油脂含量比较高,容易使血脂升高,对预防心脏病不利。值得一提的是,有些饼干会使用氢化植物油,这属于反式脂肪酸,对人体健康不利。
总之,选择饼干时要注重其营养成分、制作工艺和添加剂等因素,尽量选择营养均衡、健康安全的饼干。同时,要控制食用量,避免过量摄入糖分、油脂等。
![任洪毅头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/220026/26/21767/39346/6399837dEef43b2ad/f8a91639a8f06b07.jpg)
![蒋超旦头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/209638/39/21404/53204/62b91a2eE0741e506/e36779f9f2fdc552.jpg)
![高歌头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/5199/5/19901/97408/62b919c0E50c8dfef/2581b158ae3e5976.jpg)
![张之瀛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/90777/7/29886/18415/62e4a628Ef31e93b2/3751e7d51e5b3b95.png)
![魏晓冬头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/27845/21/17094/90308/62b921b8E9cd7dc58/4812c269a5819f1c.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![青岛心血管内科医生:互联网医院下的温情守护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
青岛心血管内科医生:互联网医院下的温情守护
![四川成都心血管内科患者的心路历程](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都心血管内科患者的心路历程
![【陕西铜川市心血管内科】在线问诊心功能不全专家解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【陕西铜川市心血管内科】在线问诊心功能不全专家解答
![河南平顶山,互联网医疗助力心血管疾病患者重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南平顶山,互联网医疗助力心血管疾病患者重拾健康
![心血管内科医生,杭州患者,心率不齐线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
心血管内科医生,杭州患者,心率不齐线上问诊记
![吉林市心血管疾病患者的心路历程:互联网医院为我带来希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吉林市心血管疾病患者的心路历程:互联网医院为我带来希望
![杭州心血管内科医生:互联网医院,让医疗更温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
杭州心血管内科医生:互联网医院,让医疗更温暖
![浙江宁波市心血管内科-长期熬夜导致心率不齐,心疼的调理经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江宁波市心血管内科-长期熬夜导致心率不齐,心疼的调理经历
![北京西城区中医男科心力不足问题在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区中医男科心力不足问题在线问诊经历
![吉林市心血管内科患者的心率不齐线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吉林市心血管内科患者的心率不齐线上问诊记
心率不齐用药咨询
老年人心率不齐、血压波动及脉率低咨询
心功能不全患者用药咨询及剂量选择
心功能不全患者辅酶Q10咨询
肌萎缩等疾病用药咨询
倍他乐克琥珀酸与酒石酸区别及高血压用药咨询
慢性心功能不全患者用药咨询
勃起功能障碍用药咨询
心宝丸适用症状及用药咨询
心脏不适营养补充建议
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)