过量运动会伤心脏

随着运动健身理念的普及，越来越多的人开始关注运动与健康的关系。然而，过量运动是否会对心脏造成伤害，这一问题一直备受关注。近期，英国研究人员针对过量运动与心脏健康的关系展开了一项研究，结果令人深思。

研究人员选取了一群曾经参加过国家队、奥运会的中长跑运动员，以及50岁以上的健康男性非耐力跑运动员作为研究对象。这些运动员在成年时期都接受过专业的训练，并且现在依然坚持运动，且不抽烟。研究人员利用新型心脏磁共振成像技术，对两组人的心肌进行了检测。

结果显示，年轻运动员和非运动员的老年人心肌上均未发现早期纤维化现象，而半年以上老运动员的心肌上却出现了明显的纤维化。纤维化程度加重会导致心脏部分组织硬化、变厚，最终可能引发心力衰竭。

此外，另一项研究也对“长期运动”与“可能对心脏损害”的关系进行了探讨。研究人员对年轻健康的老鼠进行了3个月的快跑训练，相当于人类跑龄10年。结果显示，大部分实验鼠在训练结束后，心脏出现了明显的创伤扩散，而未进行训练的老鼠则没有明显变化。

那么，多年高强度耐力训练是否会对心脏造成不利影响呢？虽然锻炼对心脏健康有益，但过量运动可能会产生不良效果。研究人员提醒，适量运动才能更好地保护心脏健康。

在日常生活中，我们应该注意以下几点，以保护心脏健康：

1. 合理安排运动时间，避免过度劳累。

2. 选择适合自己的运动项目，避免长时间进行高强度运动。

3. 注意运动过程中的心率控制，避免心率过高。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 定期进行体检，关注心脏健康。