随着我国经济社会的快速发展，人们的生活方式发生了巨大变化，随之而来的是心脑血管疾病的发病率逐年攀升。近日，在第13届中国南方国际心血管病学术会议上，心血管专家胡大一教授指出，运动过少是影响现代人健康的最大杀手。

久坐生活方式的危害

胡大一教授指出，随着科技的进步，人们的体力活动水平越来越低，长时间久坐已成为一种普遍现象。据报道，2005年仅有不到50%的美国人达到了推荐的体力活动量，即每天30分钟的中等强度体力活动。而久坐行为本身如同活动受限，可激活机体的整体代谢应激，导致机体肥胖、胰岛素抵抗、炎症反应和高凝状态。

已有充分研究显示，从久坐行为向活跃的生活方式转变，如每天坚持步行，可以显著降低腰围、BMI、甘油三酯水平和餐后2h血糖。

走路走出健康

每天10000步最基本

胡大一教授指出，现代社会人们的运动量越来越少，肥胖率不断攀升，肥胖相关的疾病发病率也随之大幅增加。虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动，但大部分人仍然没有触动。

流行病学研究显示，每日只要走路就好于不走路，更高步数可以使心血管系统更大获益，包括短期获益（体能增加、体重下降、降低血压和血脂等）和长期获益（降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率）。应鼓励患者逐渐增加行走水平，达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种实用、简便的工具，每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。