生活中，我们常常会遇到这样的情况：明明身体并无大碍，却总是感觉喉咙里有痰，咳嗽又咳不出，让人感到非常难受。那么，痰多的原因有哪些？我们又该如何有效地去除痰液呢？

一、痰多的原因

1. 体质虚弱：中医认为，体质虚弱会导致脾虚不运，进而使水湿停留在体内，凝聚成痰。

2. 脾胃虚弱：脾胃虚弱会导致宿食逗留，损伤脾胃；或恣食生冷、瓜果，中阳被伤；或因热病饮水过多，脾运不及等等，都可能导致水湿停留，聚集为痰。

3. 外感失治：外感失治或者体弱患外感，肺气以前被伤过，不能通调水道下输膀胱，造成水液停留，就形成了成痰，痰贮在肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。

4. 患有鼻炎：患有鼻炎的患者会痰多，鼻粘膜分泌脓性且粘稠度很高的分泌物，经过鼻纤毛运送到鼻咽，粘附在鼻咽处，导致咽部有异物感，可以通过咳嗽咳出。

二、如何有效去痰

1. 自我按摩法：按摩鼻、喉两个部位。鼻部按摩：用弯曲的拇指顺鼻骨，两侧、上下按摩44下。再把双手掌放在喉骨部位，双手上下按摩66下。早晚各一次。

2. 洗鼻：养成早晚洗鼻的良好卫生习惯，疏通鼻道，减少鼻腔内病毒数量，减轻鼻腔炎症，最终消除鼻源性痰。

此外，以下食物也有很好的去痰效果：

1. 梨子：梨子具有清热、润肺、止咳的功效，适合咳嗽有痰的人群食用。

2. 柿子：柿子具有清热、润肺、止咳的功效，适合咳嗽有痰的人群食用。

3. 枇杷：枇杷具有镇咳化痰的功效，适合喉咙有痰的人群食用。

4. 萝卜：萝卜具有清热、化痰、止咳的功效，适合咳嗽有痰的人群食用。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、化痰的功效，适合咳嗽有痰的人群食用。