高龄孕妇 孕期健康锦囊

　　高龄怀孕虽然是时势所趋，但对妈妈和胎儿来说相对也承担较多风险;因此，“保护母体”与“健康生产”可算是从怀孕前到生产结束需要齐头并进的目标。相信只要妈咪愿意多花点心思，即使高龄也一样可以孕育出健康的宝贝哟!

　　许多人都知道高龄怀孕对于母体和胎儿本身是一大负荷，但不可讳言的是，高龄怀孕生产比例确实有逐渐增加的趋势;既然如此，不论是想怀孕或是已经怀孕的高龄妈咪们，对于整个妊娠过程可得多费一点心思，才能顺利达成“保护母体”与“健康生产”两大目标喔!

　　Part1-1：保护母体

　　所谓“保护母体”简单来说就是预防胜于治疗的概念。一般而言，不论是从排卵数量或者胚胎着床情况来看，女性的卵巢功能在25～35岁之间最佳;但高龄孕妇本身在卵子的质量上，更容易因年龄或生活中隐藏的危险因子而老化。因此，若能在怀孕之前积极调理身体，对受孕和后续胎儿成长皆有正面帮助。

　　生理+心理

　　想要打造一个健康的孕育场所，可以从心理与生理两方面同时着手：

　　生理上

　　1.营养均衡

　　注意均衡营养，并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取，应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束，方能有效预防胎儿神经管缺陷。

　　2.生活作息

　　除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外，也尽量不要熬夜。

　　3.运动

　　怀孕前若能维持每周3-4次，每次30分钟以上的运动量更佳。

　　4.健康检查

　　最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病、或肾脏病等内科疾病。如果有的话，应该先治愈稳定再怀孕。

　　5.初期产检

　　尽早接受初次产前检查，特别是本身卵巢功能不佳的妇女，若能及早补充黄体素，将有利协助胚胎着床稳定。

　　6.定期产检

　　高龄孕妇发生妊娠并发症的机会较高，特别是初次怀孕者，必须加强产前检查，以及胎儿健康状态评估。

　　心理上

　　1.优生保健

　　夫妻双方必须充分明了年龄会影响生育能力与怀孕质量，而高龄孕妇的先生更应积极参与怀孕过程，吸收优生保健需知。

　　2.孕前咨询

　　高龄妇女受孕不易，必要时可提早寻求人工生殖协助。

　　3.医师配合

　　高龄孕妇怀有染色体异常胎儿的机率较高是不争事实，所以对于优生保健检查的目的与重要性，一定要充分了解并与医师密切配合。

　　4.心理调适

　　职业妇女最好在受孕前后，预作工作上的准备与调适，特别是发生妊娠并发症时，往往须要长期卧床休养。

　　高龄产妇定义

　　1958年世界妇产科联盟会议决定，所谓“高龄产妇”系指年龄在35岁以上怀孕的妇女，且不论是初产或是经产妇。但是，这个年龄的标准也随着不同国家而略有所不同;像国内是以年满34岁为基准，但有些欧洲国家局限于其健保制度规划，则定在38或40岁以上才算是高龄产妇。

　　Part2-1：健康生产

　　事实上，产前检查对于每个怀孕的妈妈都是很重要的，即便不是高龄孕妇也都潜藏着胎儿染色体异常的风险，甚至有许多准妈咪为求心安，还自费进行健保补助外的检查项目。因此，高龄怀孕的妇女可千万不能轻忽产检的必要性喔!

　　产检+保养

　　怀孕期间要如何兼顾亲子两者的健康，不妨从“加强产检”与“日常保养”两方面着手：

　　加强产检

　　中除了第12周以前〈或是初诊〉会进行详细的身体检查与抽血之外，在第20周时会给付一次超音波，和第32周时进行B型肝炎表面抗原检查、B型肝炎E抗原检查、梅毒血清检验。其余都是一般例行性检查。

　　*例行性产检

　　内容包括：量血压、体重、尿液的蛋白质及糖份的检测，以及子宫底高度、腹围的大小测量。至于宝宝部分，则有胎心音、胎位、胎儿活动性等检查。

　　*妊娠糖尿病筛检

　　高龄怀孕的妈咪，除了除了一般项目检测外，另外可自费进行“特殊项目检查”。

　　像是24～28周的妊娠糖尿病筛检因费用便宜、检测便利，因此，多数医院都会建议母亲筛检。

　　*唐氏症筛检

　　此外，14-18周的母血唐氏症筛检，也是多数孕妇都会选择进行的检查，若检查结果机率大于270分之1者，表示怀有唐氏症儿的可能机率很高，此时可进一步于16-18周时进行羊膜穿刺检查。羊膜穿刺主要是检查包括唐氏症在内的各种胎儿染色体异常。

　　*染色体异常检验

　　其他像是怀孕10～12周绒毛膜取样、10～13周的早期唐氏症筛检、11～14周时的胎儿颈部透明带检查，都是针对胎儿染色体异常所做的检验。由于自费项目选择繁多，各家院所作法不一，孕妈咪们可针对比较在意的项目，并衡量自身经济能力加强检测，进一步掌握腹中胎儿的生长情况。

　　日常保养

　　除了加强产检之外，在日常生活中也有许多帮助好「孕」的小细节喔!

　　1.高蛋白、低脂肪饮食

　　高蛋白食物包括奶类、蛋类、肉类(瘦肉)等都含有丰富的蛋白质;而低脂肪食物包括杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等。至于孕期营养品补充则以天然、适量为原则。

　　2.降低动物性脂肪的摄取

　　一来可以帮助控制妈妈与胎儿的体重，二来也避免脂肪囤积在血管中增加孕期代谢的困难度。

　　3.避免过多生冷食物

　　生食因为含菌量高，而冰品则容易刺激子宫收缩，故怀孕期间尽量不要摄取。

　　4.避免劳累

　　怀孕本身对体力就是一大负荷，最好能多躺卧休息，容易压迫腰腹部的动作也尽量避免。

　　5.勤做产前运动

　　产前运动可以帮助舒缓孕期腹、背压力 ，同时强化肌肉韧性，不但能减少生产时情绪及全身肌肉紧张，也有助减少阵痛时的疼痛。

　　6.注意气候变化

　　孕妇体温虽较一般人高，但保暖动作却是不能马虎;尤其是在季节转换时，特别容易不慎感冒。

　　7.留心身体征候

　　高龄怀孕状况较多，对于身体变化的征兆要特别留心，例如：脸部、足部及手部的水肿问题是否很严重、血压会不会偏高、是否出现“蛋白尿”等，一旦觉得有疑虑或是不舒服一定要尽早就医。

　　一样可以健康孕育

　　高龄父母由于经济稳定、人格成熟，加上孕前的准备充分，较能提供孩子安定而富裕的环境，其实未尝不是一件好事;但在怀孕的生理上的确会比较辛苦。所以只要能与医师密切配合，一样可以平安健康产下可爱的宝宝!