谷雨时节,气温逐渐回暖,降雨增多,空气湿度大,天气变化莫测。这一时节,人们的养生保健尤为重要。
饮食调养,注重肝脏保健
春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态。因此,此时正是补身的大好时机。
建议食用益肝补肾的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。同时,适当食用含B族维生素较多的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。
谷雨时节,肝气不舒、胃病易发。因此,要戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度,少吃多餐,避免食用对胃有刺激的食物和药物。
谷雨养生,重点护肝
谷雨过后,春季即将结束,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。菠菜是最适宜养肝的蔬菜之一,具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。
祛湿养生,预防疾病
谷雨后,空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。因此,谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨时节,预防过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病。谷雨时节,柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹,很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
谷雨时节,保暖防寒
谷雨时节,气温忽冷忽热,易感冒。要注意保暖,早晚加件衣,避免受凉。同时,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。
谷雨时节,运动养生
谷雨时节,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。
中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。此时,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。
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