专家指出，长期使用刺耳的闹钟铃声对健康具有潜在危害。高音量的闹钟铃声容易导致惊吓，引发血管收缩、心跳加快，从而增加心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等疾病的风险。同时，这种刺激性铃声还会导致神经系统高度紧张，引发消化不良、便秘或腹泻等问题。

长期在刺激铃声中惊醒，会导致内分泌系统紊乱，出现月经不规律、出汗过多等症状。此外，闹钟铃声还会影响情绪，使人惊醒后精神亢奋，长期如此，容易导致焦虑、注意力不集中、压抑甚至失眠。

为了保护健康，专家建议将闹钟铃声设置为舒缓的音乐，并控制音量。同时，将闹钟放置在距离枕头1米远的低矮家具上，避免直接接触。此外，避免使用手机作为闹钟，因为研究表明，手机作为闹钟会增加辐射强度。

在日常生活中，除了注意闹钟的使用，还应注意以下方面：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质。

3. 良好的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌。

4. 心理调适：学会调整心态，面对压力，保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理身体问题。