八大有助男人舒缓压力的食物
健康驿站
在快节奏的现代生活中，压力已经成为困扰许多人的问题。除了寻求心理疏导外，合理的饮食也可以帮助我们缓解压力。研究表明，某些食物富含能够帮助缓解压力的营养素，例如维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素B12、维生素C、钙、镁和锌等。这些营养素能够帮助身体调节能量代谢、神经系统功能以及情绪状态。
例如，维生素B1参与能量代谢，有助于缓解疲劳感；维生素B2参与蛋白质和碳水化合物的代谢，有助于缓解肌肉疲劳；烟碱酸参与能量代谢和新陈代谢，有助于缓解情绪不稳和紧张感；维生素C具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减轻压力对身体的影响；钙参与神经传导和肌肉放松，有助于缓解情绪焦躁；镁参与能量代谢和神经系统功能，有助于缓解压力和肌肉紧张；锌有助于稳定情绪、减轻疲劳和提高免疫力。
除了富含上述营养素的食物外，还有一些其他食物也可以帮助我们缓解压力，例如：
1. 深色蔬菜：如菠菜、甘蓝、花椰菜等，富含维生素C和钙。
2. 水果：如橙子、柠檬、奇异果、草莓等，富含维生素C和抗氧化物质。
3. 海鲜：如小鱼干、牡蛎、鲑鱼等，富含钙、镁和锌。
4. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含维生素B群。
5. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含镁和锌。
需要注意的是，虽然饮食可以缓解压力，但并不能完全替代心理疏导和药物治疗。如果压力过大，建议寻求专业医生的帮助。
推荐医生列表
林思伟
广西中医药大学第一附属医院 中医男科
好评0.9996 | 接诊量3014
擅长： 治疗勃起不坚、中途疲软、勃起困难、早泄、龟头敏感、性欲低下、前列腺炎、遗精、精囊炎、不育症，弱精子症，畸形精子症，免疫性不育，尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、不射精，逆行射精症，精索静脉曲张、阴囊潮湿，睾丸炎，附睾炎，包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、疲劳综合征、咳嗽，高尿酸血症，高脂血症，肥胖症。
¥32.0 起
问医生
吕水林
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量561
擅长： 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、易疲劳等男性疾病。
¥40.0 起
问医生
姚晓飞
洛阳市妇幼保健院 男科
好评0.9997 | 接诊量77426
擅长： 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳；性欲低下；早泄、龟头敏感；不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症；前列腺炎、前列腺增生；包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥25.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43027
擅长： 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳；性欲低下；早泄、龟头敏感；不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症；前列腺炎、前列腺增生；包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
疲劳医院推荐专家
疲劳地区推荐专家
疲劳 患友问诊
您好！孩子14周岁了，睡觉很多时候都是趴着睡，而且易留口水，还有口臭，吃这个有用吗？
你好，我是京东互联网医院张作臻医生，很高兴为您提供线上咨询服务，本次问诊时长30分钟，为了能确保您的咨询得到有效解答，请问针对您咨询的问题 ，还有其他需要补充的吗？你好，根据你说的这个情况，应该是有一些胃肠积热的原因导致的，一般的这种情况建议你可以用这个塔糖或者是可以用点七星茶。这个是属于药物，它主要是能够起到健胃消食清热的作用。这个可以先吃一个礼拜左右的时间看看。最后帮忙在右上角点个五星好评可以吗？谢谢
1724298079000
弹力袜有什么副作用？
1724279012000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
1 27岁 1724289459000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
您好，我是中医内科邓医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。 请问就诊人是您本人吗？还是代他人咨询病情？如果您是代他人咨询病情，请将个人信息修改为就诊人的信息，谢谢！您好，现在主要有些什么症状和不适呢？出现这种症状多久了呢？其它还有些什么症状和不适呢？这种就是有点经前期综合症，一般不需要使用药物治疗的。体质：湿热质（F型） 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。中医辨体描述：湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如***、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。湿热体质参考一下上面的调理。建议在饮食上尽量清淡、避免烟酒、少食辛辣食物、规律饮食、保持心情**。规律作息时间，不要熬夜。平时可以适量进行体育锻炼，增加自身免疫力。如果我的回复对您有些帮助的话，请您点击我们对话页面右上角“评价”给予五星好评。非常感谢！健康快*！
2 36岁 1724289624000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
1 42岁 1724292748000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
您好，我是王亚辉医生，请问您有什么需要咨询的医学问题？就诊人是您**么？还是代他人咨询病情？可以补气滋阴补虚提高免疫力嗯嗯
1 33岁 1724269261000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
1 33岁 1724283201000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
1 54岁 1724288150000
舌苔厚白发黄，没有胃口吃饭
2 28岁 1724293397000
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
2 56岁 1724289816000
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0