丝瓜络擦脚心有美肤祛斑作用
除了传统的光脚走路和跑步,越来越多的朋友开始尝试各种光脚养生法,以期达到美肤、祛斑、减肥、排毒、缓解腰酸背痛等多种效果。
美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现,通过适当地刺激脚底,可以激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使肌肤白皙富有弹性。具体方法是在每天洗脚后,用丝瓜络等天然植物摩擦脚心,或者在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热。
减肥排毒:边看电视边踩黄豆
在沙发前铺上黄豆,边看电视边踩,可以有效促进新陈代谢,排毒燃脂。但需要注意,在太饿或太饱时不要进行,结束后喝杯水效果更佳。
关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,可以锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量和关节稳定性,预防踝关节扭伤。初期练习时,可以先扶住东西,熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能:多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。经常锻炼脚趾,如练习脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西,可以刺激经络,增强肠胃功能,改善消化不良、便秘或腹泻等症状。
缓解腰酸背痛:光脚滚网球
足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。如果经常腰酸背痛,可以将网球或高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩,可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛。
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