七个小动作让你轻松一整天

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疾病解码者

随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的人面临着工作压力和疲劳的困扰。尤其是上班族,下午容易出现疲劳感,即使喝咖啡、浓茶也无法提神。今天,就为大家介绍几种缓解疲劳的小方法,帮助大家轻松度过一天。

1. 梳头保健,提神醒脑

头部穴位众多,梳头可以促进头部血液循环,调节神经,改善睡眠质量。经常梳头,可以使人面色红润,精神焕发。对于失眠、头痛、中风后遗症等疾病,梳头也有一定的辅助治疗作用。

2. 伸懒腰,缓解肌肉紧张

长时间保持同一姿势工作,会导致肌肉紧张,血液循环不畅。伸懒腰可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,消除疲劳。每天工作间隙,可以适当伸伸懒腰,让身体得到放松。

3. 踮脚尖,促进下肢血液循环

长时间站立或久坐,容易导致下肢血液循环不畅,出现下肢麻木、疼痛等症状。踮脚尖可以促进下肢血液循环,缓解下肢疲劳。具体方法:双脚并拢,用力踮起脚跟,保持2-3秒,重复多次。

4. 深呼吸,提高肺活量

深呼吸可以增加肺活量,提高血液中氧含量,缓解疲劳。每天进行深呼吸练习,可以改善心肺功能,提高工作效率。

5. 叩齿,坚固牙齿

叩齿可以刺激牙齿和牙龈,增强牙齿的稳固性,预防牙病。具体方法:每餐前,轻轻闭合口唇,上下牙齿有节奏地轻轻叩击,每次4-8下。

6. 转眼球,保护视力

长时间用眼,容易导致眼睛疲劳、视力下降。转眼球可以锻炼眼肌,保护视力。具体方法:双眼从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁眼。

7. 搓足心,强身健体

足底的涌泉穴是人体的重要穴位,搓足心可以促进血液循环,增强免疫力。具体方法:每晚洗脚后,临睡前,搓足底20分钟。

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