心脏病作为人类健康的第一杀手，对人们的生活质量和社会经济发展都造成了极大的影响。为了保护心脏健康，我们需要遵循一些科学的心脏保健规则。美国著名时尚杂志《男性健康》最新载文，提出了“健康心脏的5条新规则”，帮助大家更好地维护心脏健康。

1. 全面评估心脏风险。传统的弗莱明翰心脏风险预测模型主要考虑年龄、血压、胆固醇等因素，但存在一定的局限性。最新的研究表明，家族史、吸烟酗酒、体重指数（BMI）等生活方式因素也是评估心脏风险的重要指标。

2. 重视力量训练。除了常见的有氧运动，力量训练也是保持心脏健康的重要方式。举重等抗阻运动可以改善四肢血流，缓解心脏负担，同时还能改善血管内皮功能，降低血压。

3. 增加西红柿摄入。西红柿富含番茄红素，有助于降低坏胆固醇。研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。

4. 保持心理健康。压力和抑郁都会增加心脏病风险。研究表明，心理健康问题会增加体内炎症，从而诱发心脏病。

5. 考虑心脏CT检查。血液检测和胆固醇水平检测是评估心脏风险的重要手段。但最新研究发现，胆固醇并非导致体内炎症的唯一原因。如果坏胆固醇达到临界水平，并且C反应蛋白（CRP）水平升高，应考虑进行心脏CT检查，以排除炎症及动脉硬化的可能。

除了以上5条规则，我们还应该关注以下心脏保健要点：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会损害心脏健康，应尽量避免。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 控制体重：保持健康的体重，降低心脏负担。

5. 管理慢性病：如高血压、糖尿病等慢性病都会增加心脏病风险，应及时治疗。

总之，保护心脏健康需要我们养成良好的生活习惯，遵循科学的心脏保健规则。只有做到预防为主，才能远离心脏病的威胁。