正确饮水:胃寒者宜饮红茶暖胃、文章描述水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下四个坏习惯

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“喝水,这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。”——这句话揭示了喝水看似简单,实则蕴含着许多健康秘密。那么,如何才能喝出健康,喝出长寿呢?本文将带你揭秘正确的饮水之道,让你远离喝水误区,喝出健康人生。

一、喝水不安全,四大坏习惯要避免

1. 饮水机从不洗:许多人忽视了饮水机的清洁,导致细菌滋生,危害健康。

2. 自来水一烧开就喝:自来水中的氯与有机物结合,会产生致癌化合物,需先放置一段时间再喝。

3. 爱喝瓶装水:瓶装水可能含有有害物质,且受热后有害物质会渗入水中。

4. 喝千滚水:反复加热的水可能产生有害物质,不宜饮用。

二、习惯不正确,喝水误区要纠正

1. 不渴不喝水:人体缺水会导致血液黏稠,增加心脑血管疾病风险。

2. 每天喝不够6杯水:成年人每天至少需要饮水1200毫升,约6杯。

3. 不按体质喝水、饮料代水:不同体质的人应选择不同的饮品,饮料不能代替白开水。

三、三杯“救命水”,喝出健康长寿

1. 晨起一杯水:降低血液黏稠度,促进新陈代谢。

2. 吃咸了及时补水:降低血压,缓解口腔黏膜水肿。

3. 适量饮用茶水:绿茶、红茶等茶水具有抗氧化、提神等作用。

四、如何正确喝水

1. 选择合适的水源:自来水、矿泉水、纯净水等。

2. 适量饮水:根据个人情况适量饮水,不要过量。

3. 规律饮水:定时定量饮水,不要等到口渴再喝。

4. 注意水温:水温不宜过高或过低,以舒适为宜。

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