婴幼儿时期是大脑发育的关键时期,3岁左右时,大脑发育已达到高峰。尽管宝宝的身高体重仍在增长,但大脑的发育速度却逐渐放缓。因此,在这个阶段,补充益智营养素至关重要,为大脑提供充足的营养。
0-2岁:脑细胞快速增殖期,新生儿的脑重量仅为成人的25%。
2-4岁:脑重量达到成人的80%
4-7岁:脑重量达到成人的90%
由此可见,聪明宝宝的培养时间主要集中在0-7岁。除了智力训练和刺激,更重要的是提供充足的大脑营养物质。由于大脑发育具有不可逆转性,因此,家长应从婴儿期开始关注宝宝的脑营养供给。
影响智力的因素:
1. 不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等,对脑细胞和神经发育至关重要。缺乏这些脂肪酸会导致智能发育缺陷,损害大脑功能。
富含食物:核桃、深海鱼等。
2. 卵磷脂
卵磷脂是脑神经组织和脑脊髓的主要成分,可促进大脑神经系统与脑容积的增长和发育。
富含食物:蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽等。
3. 蛋白质
蛋白质是脑细胞的主要成分之一,缺乏蛋白质会影响脑细胞的新陈代谢,阻碍智力发育。
富含食物:鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品等。
4. 铁与锌
铁是运送氧气的重要参与者,缺乏铁会导致运输给大脑的氧气减少,影响大脑功能。
富含食物:肝脏、蛋类、动物血、菠菜等。
锌是细胞内最丰富的微量元素,缺乏锌会影响大脑功能,导致智力发育受阻。
富含食物:牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉等。
5. 维生素BCE
维生素类可促进大脑将食物营养转化为智力活动的能量。
维生素B族:维生素B1、维生素B12、叶酸等可维持神经系统正常运作,促进脑部血液循环,提高智力。
维生素C:是神经传递介质的重要组成部分,可防止脑细胞老化。
维生素E:保持脑的活力,避免大脑早衰。

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老年健康守护者
患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!
62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。
就诊科室:营养科
总交流次数:2
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!


朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院

朱洁
主任医师
老年病科
龙口市人民医院

马良
副主任医师
小儿内科