产后抑郁症(post-natal depression)是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。它表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等症状，严重时甚至可能失去生活自理和照顾婴儿的能力。产后抑郁症是一种常见的心理健康问题，据统计，在分娩后的第一周，约50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%的女性会患上产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

产后抑郁症的分类主要依据中国精神疾病分类与诊断标准-第三版(CCMD-3)、精神疾病的国际分类法系统(ICD-10)和美国分类法系统(DSM-Ⅳ)等标准。产后抑郁障碍在症状、病期、病程和结局方面与其他抑郁障碍类似，临床上常用的精神疾病诊断分类标准均将其归入心境障碍抑郁发作，并按照抑郁发作的表现进行亚分类。

预防产后抑郁症的关键在于做好生活方式和心理调适。以下是一些预防产后抑郁症的建议：

1. 提前学习育婴知识：在成为新妈妈之前，需要提前学习妊娠、分娩、哺乳和育婴知识，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。

2. 保持充足的休息：照顾新生儿会消耗大量精力，容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3. 寻求帮助：新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

4. 保持良好的健康习惯：适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。

5. 保持营养丰富的饮食：多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

6. 分享感受：注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

7. 培养自信、乐观、积极的性格：产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果。培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。

8. 热爱新的生命：新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福。新生命的诞生同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

9. 做好母亲角色的转换：作为孩子的母亲，需要做好母亲角色的转换，从被照顾对象转变为肩负责任照顾婴儿。要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐。

10. 放弃完美主义的想法：不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。