改善生活以防便秘

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春节来临,亲朋好友欢聚一堂,大鱼大肉、美酒佳肴,却可能导致生活习惯的打破,引发便秘问题。广州东大肛肠医院专家提醒,春节期间预防便秘至关重要。

调整生活方式,预防便秘

要预防便秘,首先要调整生活方式。保持规律的生活作息,定时排便,适量运动,注意饮食结构,减少脂肪摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果。每天清晨饮用一杯温开水或淡盐水,刺激肠道蠕动,有助于排便。

膳食纤维助力肠道健康

膳食纤维是预防和缓解便秘的重要营养素。三薯(甘薯、马铃薯、芋头)富含可溶性膳食纤维,可促进肠道蠕动,保持肠道润滑,预防便秘。适量摄入三薯,有助于肠道内有益菌群的生长,如双歧杆菌、乳酸菌等,调节肠道菌群平衡,改善肠道新陈代谢。

若出现便秘,可适当增加三薯的摄入量,每周5次左右,每次50-100克。但需注意,摄入量不宜过多,以免引起腹胀等不适。

警惕便秘与乳腺癌的关联

研究发现,便秘患者的大便中存在致突变原,可能增加乳腺癌的发病风险。建议女性定期清理肠胃,保持肠道健康,降低乳腺癌风险。

广州东大肛肠医院专家建议,可定期进行大肠水疗,清理肠道,预防便秘,改善肠道健康。

大肠水疗是一种安全、无痛苦、无感染的结肠清洗方法。通过结肠按摩和温水冲洗,刺激肠道蠕动,促进排便,改善肠道健康。

广州东大肛肠医院拥有先进的大肠水疗设备,专业的医护团队,为患者提供优质的医疗服务。

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