骨质疏松,一种悄无声息的‘沉默杀手’,正威胁着广大女性的健康。与骨质疏松相关的骨折风险,甚至超过了癌症的威胁。本文将为您揭示骨质疏松的真相,帮助您了解如何预防和应对这种疾病。
骨质疏松:一种‘隐形杀手’
骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。它会导致骨骼变薄,易发生骨折,严重影响生活质量。据统计,全球约有2亿人患有骨质疏松,其中女性患者占绝大多数。
骨质疏松的‘罪魁祸首’
女性进入更年期后,卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌减少,导致骨量流失加速。此外,不良的生活习惯、缺乏运动、饮食不均衡等因素也会导致骨质疏松。
骨质疏松的危害
骨质疏松的危害不容忽视。它会导致骨折风险增加,尤其是髋部、脊柱和手腕等部位的骨折。据统计,每年全球有超过200万人因骨质疏松发生骨折,其中女性患者占绝大多数。
如何预防和应对骨质疏松
1. 增加钙摄入:牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙的食物都是不错的选择。
2. 适量运动:进行有氧运动和力量训练,有助于增加骨密度。
3. 避免吸烟和过量饮酒。
4. 定期体检:及时发现骨质疏松的风险。
5. 在医生指导下使用药物治疗。
结语
骨质疏松是一种常见的慢性疾病,但并非不可预防。关注自己的骨骼健康,养成良好的生活习惯,才能远离骨质疏松的威胁。

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