量身体四围知心脏好坏

了解自身健康状况，除了常规体检，还可以通过测量身体四个部位的尺寸，初步评估是否存在心脏病、免疫力低下、糖尿病等疾病的风险。

测量颈围：男性<38厘米，女性<35厘米

颈围过粗可能与血糖偏高、心脏病风险增加有关。测量颈围可以了解上半身脂肪分布情况，颈围每增加3厘米，高密度胆固醇平均降低0.12毫摩尔/升。

测量腰围：男性<90厘米，女性<80厘米

腰围过粗代表内脏脂肪超标，可能增加患糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的风险。腰围每增加1厘米，患心脏病的风险约增加5%。

测量腰臀比：男性0.85—0.90，女性0.75—0.80

腰臀比是评估健康的重要指标，比值越小，说明越健康。腰臀比大于0.94（男性）或0.82（女性）时，患心脑血管疾病的风险增加。

测量头围比：60%为最佳

头围比60%是最佳的头部比例，与良好的免疫力和好人缘有关。头围比低于60%可能增加患阿尔茨海默症的几率。