量身体四围知心脏好坏
了解自身健康状况,除了常规体检,还可以通过测量身体四个部位的尺寸,初步评估是否存在心脏病、免疫力低下、糖尿病等疾病的风险。
测量颈围:男性<38厘米,女性<35厘米
颈围过粗可能与血糖偏高、心脏病风险增加有关。测量颈围可以了解上半身脂肪分布情况,颈围每增加3厘米,高密度胆固醇平均降低0.12毫摩尔/升。
测量腰围:男性<90厘米,女性<80厘米
腰围过粗代表内脏脂肪超标,可能增加患糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的风险。腰围每增加1厘米,患心脏病的风险约增加5%。
测量腰臀比:男性0.85—0.90,女性0.75—0.80
腰臀比是评估健康的重要指标,比值越小,说明越健康。腰臀比大于0.94(男性)或0.82(女性)时,患心脑血管疾病的风险增加。
测量头围比:60%为最佳
头围比60%是最佳的头部比例,与良好的免疫力和好人缘有关。头围比低于60%可能增加患阿尔茨海默症的几率。
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