当前位置：

倒走对腰间盘突出有好处吗

倒走对腰间盘突出有好处吗

发表人：

生物医疗创新站

阅读量：

398人

腰间盘突出，作为常见的骨伤科疾病，困扰着许多患者。患者常伴有持续的腰痛或反复性腰痛。那么，倒走这种运动方式，是否对腰间盘突出有好处呢？

倒走，即反向行走，与正走相反。从某种意义上说，倒走确实有利于腰间盘突出的恢复。这是因为倒走可以促进腰部肌肉的拉伸，缓解腰部紧张，同时增加腰部活动范围，有助于改善腰椎的稳定性。

对于腰间盘突出的患者来说，除了倒走，以下几种方法也有助于缓解症状：

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。

2. 物理治疗：包括针灸、推拿、牵引、理疗、按摩等方法，可以缓解疼痛，改善腰部功能。

3. 康复训练：通过进行腰部肌肉锻炼、核心肌力训练等，可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。

4. 日常保养：避免长时间久坐、久站，保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度劳累。

需要注意的是，倒走并非适合所有腰间盘突出患者。以下情况应避免倒走：

1. 腰椎间盘突出伴有神经根受压症状，如下肢麻木、疼痛等。

2. 腰椎间盘突出伴有严重骨质疏松。

3. 腰椎间盘突出伴有其他严重疾病。

总之，倒走对腰间盘突出有一定好处，但患者应在专业医生的指导下进行，并注意安全。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

有疑问？在线咨询专业医生

获得专业医疗建议，无需等待预约

1.5亿+

累计服务患者

99%

患者满意度

30秒

平均响应时间

相关文章

文章腰间盘突出、腰凉、腿麻怎么办？

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，其主要症状包括腰部疼痛、腰凉以及下肢麻木等。这些症状不仅影响患者的日常生活质量，还可能导致长期的身体不适。针对腰椎间盘突出引起的腰凉、腿麻等症状，采取综合性的治疗和护理措施至关重要。本文将从多个角度为您提供实用的建议和方法。 1. 就医诊断面对腰椎间盘突出的症状，首要步骤是到正规医院的骨科或脊柱外科就诊。专业医生会通过详细的体格检查和必要的影像学检查（如X光、CT或MRI）来明确诊断，了解腰椎间盘突出的具体情况，为后续治疗提供依据。 2. 药物治疗与物理治疗根据医生的建议，药物治疗可以有效缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂等。同时，物理治疗也是治疗腰椎间盘突出的重要手段，包括热疗、冷疗、超声波治疗和电疗等，可以帮助减轻疼痛，减少炎症，促进局部血液循环。 3. 康复锻炼与生活方式调整在疼痛得到初步控制后，适当的康复锻炼对于恢复至关重要。应在专业康复师的指导下进行腰背肌肉的强化训练，以改善腰椎的稳定性和灵活性。此外，调整生活方式也是预防和治疗腰椎间盘突出的关键，包括保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动，保持健康的体重，戒烟限酒，避免过度劳累。 4. 手术治疗与中医治疗对于症状严重，经过保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是去除压迫神经的突出部分，缓解疼痛和麻木等症状。同时，中医治疗如针灸、推拿、拔罐等也可以作为辅助治疗手段，有助于缓解疼痛，改善局部血液循环。但应选择正规的中医机构和有资质的医师进行治疗。 5. 心理调适长期的疼痛可能会对患者的心理状态产生不利影响，因此，保持积极乐观的态度对于康复同样重要。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理调适来应对疾病带来的心理压力。总之，面对腰椎间盘突出引起的腰凉、腿麻等症状，采取综合性的治疗和护理措施是缓解症状、促进康复的关键。每个人的具体情况不同，因此在采取任何治疗措施前，最好先咨询专业医生的意见。同时，保持耐心，腰椎间盘突出的治疗和康复是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。

药事通

文章腰间盘突出复位方法有哪些？

腰间盘突出复位，首先要明确诊断，根据程度、位置和类型选择合适的复位方法。手法复位如推拿、按摩需专业医生操作，牵引等物理治疗可调整腰椎位置，缓解压力。复位前后需遵循医嘱，保持正确体位，休息，避免不当活动，并积极进行康复训练。腰间盘突出治疗需综合，复位成功后仍需后续治疗和保养，严重病例可能需手术。复位效果非绝对，存在复发风险，需定期复查。

远程医疗新视界

视频腰椎缓解神器体验分享

医疗之窗

视频毛毛姐推荐使用高效护腰产品以缓解腰椎压力

生物医疗创新站

视频办公室久坐者的腰椎守护者

远程医疗新视界

视频构建健康腰椎全面舒适体验方案

运动与健康

视频腰椎压力缓解：柔软支撑的轻松选择

康复之路

视频轻松缓解腰椎疼痛，摆脱生活困扰

康复之路

视频告别腰椎不适，尽享舒适呵护

医疗之窗

视频神奇腰椎养护之旅

医疗星辰探秘

相关问诊

64岁老人腰疼，已在用药，想了解疗程及日常注意事项。

就诊科室：药剂科

总交流次数：3

医生建议：针对腰椎引起的腰疼，建议先进行详细检查以明确病因。治疗上，一个疗程通常为30天，但具体需遵医嘱。日常生活中应避免过度负重、久坐、弯腰、半卧，适当进行腰部功能锻炼，保持清淡饮食。用药前需仔细阅读说明书，排除过敏及禁忌症，若用药期间出现不适，应立即就医。

开车时腰部不适，起床后疼痛加剧，昨天服用布洛芬后有所缓解，想巩固治疗。

就诊科室：药剂科

总交流次数：38

医生建议：根据您的描述，您可能患有腰痛，建议您避免过度负重、久坐、弯腰等不良姿势，适当进行腰部功能锻炼，如腰背肌锻炼，有助于增强腰部肌肉，减少疼痛发生。同时，保持良好的生活习惯，清淡饮食，适当休息。如症状持续或加重，建议及时就医检查。

上周末爬山后，第三天腰椎弯腰时疼痛，直立行走时疼痛不明显，如何缓解？

就诊科室：药剂科

总交流次数：48

医生建议：根据您的描述，您的情况可能是由于**腰椎劳损**引起的疼痛。建议使用外用药物来缓解局部疼痛，同时配合口服药物以达到更好的治疗效果。**外用药物**选择2%浓度的可以更快起效。**口服药物**方面，可以考虑使用舒筋活络丸，它能够驱风祛湿、舒筋活络，改善腰膝酸痛等症状。治疗期间，**饮食上**应保持清淡，避免辛辣、生冷、油腻食物，多喝温开水，**生活上**要注意休息，避免过度劳累。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复。

快速问医生

AI智能健康助手

在线服务中

24小时响应

智能症状分析

专业医疗保障

扫码咨询

扫码咨询

大家都在问

腰椎间盘突出症可以吃腰痹通胶囊？ 25.2万人咨询

妊娠期腰椎间盘突出症吃腰痹通胶囊？ 24.0万人咨询

腰椎间盘突出症吃腰痹通胶囊？ 20.9万人咨询

妊娠期腰椎间盘突出症吃腰痹通胶囊？ 17.0万人咨询

腰痹通胶囊一天吃几次，一次吃多少？ 14.4万人咨询

推荐医生

李浩

主治医师

骨科

上海市第六人民医院

膝关节痛(1例)

专业擅长：擅长骨科常见疾病的诊治，尤其擅长髋、膝关节疾病的诊治。

好评率：100% 接诊量：480

肖鑫

副主任医师

骨科

空军军医大学第一附属医院（西京医院）

骨性关节炎(1例) 软组织损伤(1例)

专业擅长：擅长脊柱、四肢、关节等部位骨肿瘤，骨病及骨关节炎，颈腰椎间盘突出，骨质疏松等常见骨科疾病的诊断与治疗

好评率：100% 接诊量：3788

健康小工具