早春全方位调整可防病

《黄帝内经》有云：‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。’早春时节，气候多变，气温忽冷忽热，人体抵抗力下降，各种疾病易趁虚而入。因此，做好早春养生保健，对预防疾病至关重要。

一、早春常见疾病预防

1. 感冒：早春时节，天气多变，忽冷忽热，人体容易受凉感冒。预防感冒，首先要加强保暖，及时增减衣物；其次要增强体质，提高抵抗力，可以通过适量运动、充足睡眠等方式实现。

2. 过敏：春季花粉、灰尘等过敏原较多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。预防过敏，首先要避免接触过敏原，如花粉、灰尘等；其次要增强体质，提高抵抗力。

3. 哮喘：春季气温回升，空气干燥，容易诱发哮喘。预防哮喘，首先要保持室内空气流通，避免接触过敏原；其次要规律用药，控制病情。

4. 呼吸道感染：春季细菌、病毒等病原微生物繁殖较快，容易引发呼吸道感染。预防呼吸道感染，首先要加强保暖，避免受凉；其次要增强体质，提高抵抗力。

二、早春养生保健要点

1. 起居：早春时节，作息时间要顺应自然规律，夜卧早起，保证充足的睡眠。春季宜晚睡早起，以顺应阳气的升发。

2. 运动：春季运动要适度，避免剧烈运动导致出汗过多，造成阳气耗损。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质。

3. 饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可适量食用辛温发散的食物，如葱、姜、蒜等，以助阳祛寒。

4. 调情志：春季易出现情绪波动，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，避免情绪郁怒。

5. 预防疾病：春季是传染病高发季节，要注意预防流感、麻疹、流脑等疾病。要勤洗手、多通风，避免到人群密集的地方。