初入职场，许多新人都会面临工作效率不高、工作表现不如预期、人际关系问题等挑战。这些负面因素容易剥夺新人的自信，影响工作积极性。本文将分享4个简单的小动作，帮助职场新人消除工作带来的负面影响。

　　1、记录你的进步与成就

　　准备一个笔记本或电子文档，每天记录下至少3件让你感到骄傲的事情。这些成就不一定是大的突破，而是你在工作中付出的努力和取得的进步。例如，完成了一个小项目、提出了一项改进建议、解决了同事的问题等。记录这些成就可以帮助你回顾自己的成长，增强自信心。

　　2、转变思维方式，关注解决方案

　　面对工作中的困难和挑战，不要陷入负面情绪和抱怨，而是要积极寻找解决问题的方法。可以尝试以下方法：将注意力转移到如何解决问题上；将挑战视为成长的机会；寻求同事或上级的帮助；分析问题原因，制定解决方案。

　　3、培养兴趣爱好，保持工作热情

　　工作之余，培养一些兴趣爱好，可以帮助你放松身心，保持对工作的热情。例如，可以尝试以下活动：阅读、运动、旅行、学习新技能、参加社交活动等。这些活动可以帮助你拓宽视野，丰富生活，提高工作效率。

　　4、设立“成就墙”，激励自己

　　在家中或办公室设立一个“成就墙”，将你的成就、荣誉、奖励等展示出来。每天经过“成就墙”时，可以提醒自己过去的努力和取得的进步，增强自信心。同时，也可以邀请同事和家人参观你的“成就墙”，分享你的喜悦。

　　通过以上4个简单的小动作，职场新人可以有效地改善工作状态，提升工作效率，增强自信心。

　　此外，以下是一些与医疗相关的建议，帮助职场新人保持身心健康：

　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

　　2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。

　　3. 适量运动，增强体质。

　　4. 学会放松，减轻压力。

　　5. 及时就医，关注身体健康。