夏季孕妇要如何健康喝水

夏季高温，孕妇如何健康喝水尤为重要。以下是一些关于孕妇健康喝水的建议：

1. 早晨起床后喝一杯新鲜的凉开水

早晨空腹饮水可以温润胃肠，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。此外，早晨空腹饮水还能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2. 避免口渴才饮水

口渴是体内水分失衡的表现，孕妇应每隔2小时饮水一次，每日8次，共1600毫升，保持充足的水分摄入。

3. 注意饮水质量

孕妇应避免饮用以下几种水：

1. 久沸或反复煮沸的开水

2. 没有烧开的自来水

3. 保温杯沏的茶水

4. 被污染的水

5. 蒸饭或蒸肉后的“下脚水”

总结：夏季孕妇要健康喝水，应注意饮水时间和质量，避免口渴才饮水，选择新鲜、干净的水源，以确保母婴健康。