精神忧郁竟致骨密度降低

骨骼健康问题一直是女性关注的焦点，尤其是绝经后的女性，由于内分泌的调整，钙质流失严重，成为骨质疏松的高发群体。近期，美国国立卫生研究院精神卫生研究所的研究发现，患有精神忧郁的女性骨密度普遍低于健康女性，大腿骨密度低13%，脊椎骨密度低7%。

造成这种现象的主要原因是皮质醇的升高。皮质醇是一种类固醇激素，可以降低骨骼中的无机物质含量。患有精神忧郁的女性体内皮质醇水平较高，从而导致骨密度降低。此外，女性更容易患忧郁症，且在绝经后更容易出现骨质疏松等疾病。忧郁症患者常伴有厌食现象，进一步加剧了骨质疏松的风险。

为了预防骨质疏松，女性应定期进行骨密度检测，并采取以下措施：

1. 调整生活方式：多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，避免嗜烟、嗜酒和慎用影响骨代谢的药物。

2. 适度户外运动：适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如晒太阳、多散步等。

3. 预防跌倒：浴室采用把手及防滑垫，避免使用滑的地毯或垫子，保持日常活动的空间空旷。

4. 补充钙和维生素D：通过食物或补充剂摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。

5. 定期检查：定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。