廿一周：胎儿成长与孕妇护理

随着孕周的增加，胎儿的体重也在不断增长。在孕21周时，胎儿的皮肤表面出现了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。胎脂具有保护胎儿皮肤的作用，避免其在羊水中长期浸泡而受损。许多新生儿在出生时身上还留有胎脂的痕迹。

此时，孕妇可能会感到呼吸困难，尤其是在上楼梯时。这是因为随着子宫的增大，它对肺部的压迫也越来越大，导致呼吸困难。

在孕21周时，胎儿和母体都需要更多的营养。孕妇应增加铁质的摄入量，因为胎儿需要吸收铁质来制造血液中的红细胞。孕妇可能会出现贫血症状，因此应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、富含铁的蔬菜和强化铁质的谷类食品。如有必要，应在医生的指导下补充铁剂。

准爸爸们也应该给予孕妇更多的关心和支持。怀孕并非仅仅是孕妇一个人的事，准爸爸们应该分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识。为了妻子的健康和胎儿的成长，准爸爸们还需要承担更多的家务，尤其是烹饪工作。这时，妻子的胃口可能相当好。

在孕21周时，孕妇还应该注意以下几点：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 适量运动，增强体质。
• 避免接触有害物质，如烟草、酒精等。
• 定期进行产检，了解胎儿发育情况。
• 保持良好的心态，积极应对孕期不适。