落枕了 如何急救？

落枕，又称‘失枕’，是一种常见疾病，尤其在青壮年和冬春季节更为常见。患者往往在睡眠过程中并无任何不适，但醒来后却会感到颈部疼痛、僵硬，活动受限，这就是落枕的典型症状。

### 落枕的原因

落枕的原因主要有以下几点：

• 睡姿不当：长时间保持同一姿势睡眠，导致颈部肌肉过度紧张。
• 枕头高度不合适：枕头过高或过低，都会导致颈部肌肉紧张。
• 颈部受凉：冬季天气寒冷，颈部受凉容易引发肌肉痉挛。
• 颈部过度疲劳：长时间保持同一姿势工作，或颈部过度劳累，都可能导致颈部肌肉紧张。

### 预防落枕的方法

为了避免落枕，我们可以采取以下措施：

• 保持良好的睡姿：尽量保持侧睡或仰睡的姿势，避免长时间保持同一姿势睡眠。
• 选择合适的枕头：枕头高度以能够维持颈椎的自然曲线为宜。
• 注意颈部保暖：冬季注意颈部保暖，避免颈部受凉。
• 适当进行颈部锻炼：每天进行适当的颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量。
• 避免长时间保持同一姿势工作：长时间工作后，注意休息，并进行颈部放松。

### 落枕的急救方法

如果不幸发生了落枕，可以采取以下急救措施：

• 冷敷：在48小时内，可以用冷敷来缓解疼痛和肿胀。
• 热敷：在疼痛缓解后，可以用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
• 按摩：可以请专业人士进行颈部按摩，缓解肌肉紧张。
• 理疗：可以采取理疗方法，如超声波治疗、红外线治疗等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

### 落枕的中医治疗

中医治疗落枕的方法有很多，以下是一些常用的方法：

• 针灸：通过针灸刺激穴位，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
• 拔罐：通过拔罐来疏通经络，缓解肌肉紧张。
• 推拿：通过推拿手法，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

### 总结

落枕是一种常见的疾病，但只要我们注意预防，并采取适当的急救措施，就可以很快缓解症状，恢复健康。