天气寒冷更要小心痔疮发作

腊八节前后，全国气温骤降，空气干燥，此时人们往往喜欢吃一些辛辣食物或者饮酒，却不知这样的饮食习惯容易引发痔疮发作。辛辣刺激食物和酒会刺激肛窦充血，导致痔疮。

寒冷天气加剧痔疮风险

临床研究发现，许多患者在大量饮酒和食用辛辣刺激性食物后出现便血症状。寒冷的天气会降低体表血管的弹性，增加周围阻力，导致小动脉收缩、血压升高，进而引起腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，最终导致血液淤积，形成痔疮。

由于气温降低，人们户外活动减少，下肢血液循环不畅，容易导致痔疮。气温降低后，中老年人容易出现肾气不足，而大肠的传输能力与肾密切相关，肾虚容易导致大便干结，引发便秘和痔疮。

冬季预防痔疮，遵循以下原则：

1. 规律生活，避免久坐久立

天气寒冷时，人们容易蜷缩着不动，导致血液循环不畅。应多进行体育锻炼，促进血液循环和胃肠蠕动，预防痔疮。

2. 保持心情舒畅

心理状况不佳可能会通过抑制外周自主神经对结肠的支配，引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑等都可能导致便秘，因此保持良好的心理状态是预防痔疮的关键。

3. 定时排便

纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

4. 预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一。日常饮食中应多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物。对于顽固性便秘，应尽早到医院就诊，治疗原发病，避免长期服用泻药或长期灌肠。

5. 保持肛门周围清洁

注意卫生，防止感染，以免诱发或加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

6. 常做提肛运动

全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

7. 日常饮食多饮水，多摄纤维素

保证摄入充足的水分，每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃-结肠反射而达到促进排便的目的。另外，要摄取足量的食物纤维，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。