罗璐：肥胖 糖尿病的第一“祸手”

肥胖，被誉为糖尿病的第一“祸手”。过多的体内脂肪含量，会导致蛋白质、脂肪、糖的代谢紊乱，进而影响胰岛功能。那么，肥胖是如何引发糖尿病的呢？本文将为您揭秘肥胖与糖尿病之间的关系。

肥胖者体内的脂肪含量过高，导致细胞对胰岛素不敏感，为了满足代谢需求，胰腺必须分泌比正常值高出5-10倍的胰岛素。长期大量不恰当的胰岛素分泌，会逐渐衰竭合成胰岛素的功能，最终引发糖尿病。

据数据显示，肥胖人群中超过20%的人会患上糖尿病。肥胖人群的糖尿病发病率是正常人群的4倍以上。体重指数（BMI）和腰围是衡量肥胖的重要指标。BMI大于35的人群患2型糖尿病的危险性是BMI小于22的人群的93.2倍。腰围超过正常范围，尤其是中心性肥胖，更是糖尿病的高危因素。

除了胰岛素抵抗，肥胖还会引发一系列并发症，如高血压、高脂血症、心血管疾病等。因此，控制体重，预防肥胖，对于预防糖尿病至关重要。

预防糖尿病，我们可以从以下几个方面入手：

• 合理饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少油腻食物摄入。
• 适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 控制体重：将BMI控制在正常范围内。
• 定期体检：及时发现糖尿病的早期迹象。
• 戒烟限酒：烟酒会加重胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。

总之，肥胖是糖尿病的重要危险因素。通过控制体重、改善生活方式，我们可以有效预防糖尿病的发生。