肥胖人士警惕惹“糖”上身

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高。近年来，随着生活水平的提高，肥胖人群不断增多，糖尿病的发病率也随之上升。据统计，我国糖尿病患者已超过1亿，其中肥胖人群占比高达80%以上。

肥胖与糖尿病的关系密切。肥胖会导致胰岛素抵抗，使得胰岛素分泌不足，进而引发糖尿病。此外，肥胖还会增加心血管疾病、高血压、脂肪肝等并发症的风险。

预防糖尿病，首先要控制体重，避免肥胖。以下是一些建议：

1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现并控制糖尿病风险。

5. 积极治疗：如果已经确诊为糖尿病，要积极治疗，控制血糖、血压、血脂等指标，预防并发症。