乳癌术后后遗症消除靠锻炼

乳腺癌根治术后，患者往往会出现上肢功能障碍，如上举、外展、内收、负重等功能受限。这是因为手术过程中胸大、小肌被切除，导致术后恢复期较长。为了帮助患者尽快恢复肢体功能，心理护理和体育锻炼变得尤为重要。

心理护理对于乳腺癌患者至关重要。由于术后形象受损，患者容易出现消沉、抑郁等情绪，缺乏面对生活的信心和勇气。家属应该给予患者更多的关爱和支持，鼓励他们积极面对生活。

乳腺癌根治术后，由于胸大、小肌被切除，患侧上肢功能出现障碍。而改良根治术和保留乳房的手术方式，则可以减轻上肢功能障碍的程度。尽管如此，患者仍需要通过功能锻炼来恢复肢体功能。

许多患者不愿意进行自主患肢功能锻炼。然而，及早进行规范的患肢功能锻炼可以促进肢体血液淋巴回流，加速肢体恢复。责任护士需要向患者讲解早期患肢功能锻炼的重要性，并指导患者进行规范的锻炼。

乳腺癌术后常见的后遗症包括关节僵硬、淋巴水肿、疼痛、肌肉无力及姿势不良等。针对这些后遗症，可以通过以下方法进行预防和治疗：

关节僵硬

通过摆位技术、关节活动度运动、热疗、深部摩擦按摩和牵引运动等方式，可以缓解关节僵硬。

淋巴水肿

通过抬高患肢、向心方向按摩、肌肉泵活动、弹性绷带加压等方式，可以促进淋巴液回流。

疼痛

可以通过局部按摩、去敏感法、经皮神经电刺激等方法缓解疼痛。同时，需要排除局部软组织病变、深静脉血栓、血栓性静脉炎、放射线治疗后的神经病变等可能引起疼痛的原因。

肌肉无力及姿势不良

可以通过活动、逐步训练肌肉力量等方式改善肌肉无力。如果症状持续存在，需要排除臂神经损伤的可能性。

总之，患者术后应该开始进行保持肌力、关节活动度的运动。如果出现拉扯或疼痛，应该适当休息，然后继续运动。出院前以轻量活动为主，出院第一个月以中度活动为主，一个月后可以从事较重活动。如果出现后遗症，应该及时向医生求诊。

合理的术后康复锻炼和得当的心理护理，可以帮助患者最大限度地恢复生理功能和自信心，尽快从癌症的生理、心理打击中走出来，投入新的生活。

以下是几种乳腺癌术后康复练习方法：

1. 梳头锻炼法

将患侧上肢肘部支在床柜上，身体挺直，用梳子从一侧开始梳头，然后是整个头部。动作要循序渐进。

2. 爬墙法

双脚分开，面对墙站直，将双手于肩水平伸出放在墙上向上爬，然后重复。每天练习几次，记录下每次所能爬到的高度，力争每次练习都能有所提高。

3. 上肢旋转法

将健康的胳膊放在椅子的靠背上，把额头置于胳膊上，把患侧上肢自然下垂，前后左右摆动或画圈。当感到胳膊松弛下来时，可以增加摆动幅度或画圈的半径，直到胳膊松弛下来为止。

4. 系乳罩法

双上肢平伸，然后曲肘关节将双手放置于后背系乳罩水平。

5. 上肢移动法

平躺在床上或地板上，用垫子或枕头垫在头肩部，双手握在一起，肘部伸直，抬上肢靠近头部，缓缓放下，重复做。

6. 肩部旋转法

当坐姿时，将手松弛地放在大腿上，耸起肩膀，靠近耳朵，然后向后向下旋转肩部，同时做深呼吸。向前向后重复做相同的次数。