随着天气逐渐转冷,许多人喜欢在运动后洗一个热水澡来驱寒。然而,对于刚刚结束剧烈运动的人来说,立即洗热水澡却隐藏着健康风险。
小王是一位热爱运动的年轻人,每天下班后都会去健身房跑步。一天晚上,他在跑步后立即洗了一个热水澡,结果却晕倒在浴室里。家人赶紧将他送去医院,经检查,小王出现了头晕、恶心、血压升高等症状,被诊断为“运动后热晕症”。
运动后立即洗热水澡会导致身体出现一系列不良反应。首先,运动会使身体大量出汗,血液中的水分和盐分丢失,如果立即洗澡,会使身体水分进一步流失,导致血压下降、头晕等症状。其次,运动后身体处于兴奋状态,心跳加快,立即洗澡会导致血管扩张,血压进一步下降,容易出现晕厥现象。
那么,运动后如何正确洗澡呢?专家建议,运动后最好休息30-45分钟,待身体逐渐恢复平静,再进行洗澡。洗澡水温不宜过高,以35-38℃为宜,避免使用过热的水。洗澡时间不宜过长,控制在10-15分钟以内。此外,运动后洗澡可以选择淋浴,避免泡澡或桑拿,以免身体过度受热。
除了正确洗澡外,运动后还要注意以下几点:
1. 补充水分:运动后要适量补充水分,以补充流失的水分和盐分。
2. 适当休息:运动后要适当休息,让身体逐渐恢复。
3. 注意保暖:运动后要及时穿上衣物,避免着凉。
4. 避免暴饮暴食:运动后不宜立即进食,以免增加胃肠负担。
总之,运动后正确洗澡对身体健康至关重要。希望大家都能养成良好的运动和洗澡习惯,远离运动后热晕症等健康问题。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/216652/28/44676/1939/671a47bfF24f68785/7171269bc2c90112.png)
文章 低血糖如何快速缓解?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/208162/1/43254/19653/66f55811Fe7df75b9/d70d039c27fc9e4f.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
生物医疗创新站
文章 糖尿病晕倒动作有哪些
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/70013/33/39682/21564/66f5570cFa8c1a07c/8f4c9cd89b1eed14.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
远程医疗新视界
文章 胃出血治疗:常规处理与病因治疗全解析
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/100478/8/52601/36047/66f5578dFb6f9ac96/f65d6459198332d4.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
病友互助家园
文章 糖尿病突然昏迷怎么办
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/226191/15/26517/25006/66f557aeFc255fb60/2a74894c966699e6.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
智慧医疗先锋者
文章 如何科学饮食以保护肝脏健康?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/104578/8/52140/41320/66f5574dF7de3eed3/95eef8e9a29d7271.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
病友互助家园
文章 如何有效治疗晕厥?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/105600/14/51431/37544/66f55832Ffe9c5281/bc0a2f848e4b401a.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
精准医疗探秘
文章 糖尿病为什么能晕倒
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/239398/5/19856/26727/66f5570cF336d8d52/b9f8d73fffd63775.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
健康饮食指南
文章 晕厥治疗多久可见效?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/98368/12/47492/26143/66f5578dFdd31a6c7/c32f235d9dd521c4.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
远程医疗新视界
文章 心肌梗死的治疗与日常保养
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/4137/25/25295/57640/66f55811F101ae152/f90b1d441ba4b1a3.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
精准医疗探秘
文章 治疗突发意识丧失有何方法?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/237974/32/24739/40976/66f5578cF3d640143/067a6c573f334354.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
中医养生之道
老年人,轻度脑梗和脑萎缩,经常晕厥,有高血压史。
就诊科室:药剂科
总交流次数:28
56岁男性,出现晕厥和头晕症状,咨询用药。
就诊科室:药剂科
总交流次数:23
患者因极度悲伤晕厥,询问安宫牛黄丸的适用情况及晕厥的处理方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/219513/2/41979/17958/6650685eF8fb90750/4048dab8b6a886a5.jpg)
褚青合
主治医师
心血管内科
南阳张仲景医院
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/192930/19/26972/41232/62b9567fE5d60a756/7a1d535aa5d5af69.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/pubfree-bucket/d5321e61552b42248f76c1f446911707/c8c23d5c/e6983885febbe708b213ae4f3b0a1fd3.gif)
焦彦岭
副主任医师
神经内科
锦州市中心医院
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/135703/18/26709/51740/61d2b40eE93d005b9/ea86f9439761ef65.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/pubfree-bucket/d5321e61552b42248f76c1f446911707/c8c23d5c/e6983885febbe708b213ae4f3b0a1fd3.gif)
李颖飞
副主任医师
中医内科