男性更年期 比女性晚10年报到

更年期不仅是女性的专利，男性同样也会经历。中医专家陈俊豪指出，男性更年期通常发生在40至70岁之间，由于雄性激素分泌减少，导致一系列身心症状，如情绪波动、体力下降、性功能障碍等。与女性相比，男性更年期症状出现时间晚约10年，但症状可能更不明显，容易被忽视。

男性更年期症状主要分为三大类：心理、生理和性功能。心理方面，男性可能表现出焦虑、抑郁、易怒、情绪不稳定等；生理方面，可能出现体力下降、肌肉无力、皮肤干燥、骨质疏松等症状；性功能方面，可能出现性欲减退、勃起功能障碍等。

男性更年期症状的出现与多种因素有关，如遗传、生活方式、心理压力等。预防男性更年期，应注意调整饮食结构，增加富含蛋白质、钙质和维生素的食物摄入，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心态。

中医认为，男性更年期症状与肾虚有关。针对不同类型的肾虚，中医有不同的治疗方法。例如，肾阳虚者可使用温补肾阳的中药，如桂附地黄丸等；肾阴虚者可使用滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等。

此外，男性更年期患者还可以通过以下方法改善症状：

• 保持良好的作息规律，保证充足睡眠。
• 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 参加社交活动，缓解心理压力。
• 保持乐观的心态，积极面对生活。

总之，男性更年期是一个正常的生理过程，通过合理的饮食、运动和心理调适，可以有效改善症状，提高生活质量。