甜食一直是减肥人士的禁忌,但对于那些无法抗拒甜食诱惑的人来说,完全戒掉甜食无疑是一种折磨。然而,营养学家指出,只要选择合适的时间食用甜食,完全不必担心发胖的问题。
据营养学家研究,上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。在这两个时间段,人体处于能量消耗较低的状态,适量食用甜食可以补充能量,消除疲劳,调整心情,减轻压力。但需要注意的是,甜食只能适量,且每餐前1小时不宜食用,以免影响正餐食量,导致营养摄入失衡。
以下是一些适合食用甜食的场景:
1. 运动前:运动需要消耗大量体力,而运动前又不宜饱餐,这时适量食用甜食可以迅速提供身体所需的能量。
2. 疲劳饥饿时:体力消耗过大会导致体内能量不足,产生疲劳。甜食中的糖分可以快速被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。
3. 游泳前:在饥饿状态下游泳,事先食用一些甜食可以增强体力。
4. 呕吐或腹泻时:胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适量食用甜食可以补充能量,有利于恢复体力。
5. 头晕恶心时:体质较弱时,食用一些甜品可以补充能量,增强抗病能力,有利于恢复健康。
6. 门诊手术时:手术前后适量饮用糖水或食用巧克力等甜食,可以及时补充能量,促进体力恢复。
7. 吃得太油腻时:适量饮用低糖、高纤维的芹菜汁可以带走部分脂肪。
8. 吃火锅后:适量饮用酸奶可以保护胃肠道黏膜,抑制腐败菌的生长。
9. 消化不良:饭后饮用大麦茶或橘皮水可以促进消化吸收。
10. 吃方便面后:适量食用水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以补充维生素和矿物质,帮助消化。

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