潘集阳教授：良好睡眠才能拥有健康人生

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，这充分说明了睡眠对于健康的重要性。然而，随着生活节奏的加快，睡眠问题日益突出，尤其在广州这样的城市，失眠率甚至领跑全国。暨南大学附属第一医院精神心理科的潘集阳教授指出，良好的睡眠是健康人生的基石，我们需要重视睡眠问题。

良好的睡眠并非只是睡眠时间的长短，更重要的是睡眠质量。潘教授认为，良好的睡眠应该是能够让人恢复精力，保持良好心态的状态。然而，现实生活中，很多人却面临着睡眠障碍的困扰。

睡眠障碍主要包括失眠、睡眠呼吸暂停综合症、周期性运动障碍等。其中，失眠是最常见的睡眠障碍，可能与压力、情感障碍、躯体疾病等多种因素有关。潘教授指出，脑力劳动者更容易受到睡眠问题的困扰，尤其是倒班工作者，更容易出现昼夜生物节律性睡眠障碍。

女性比男性更容易患有失眠性睡眠障碍，这与生理和心理因素有关。此外，失眠还具有家庭易感性，父母失眠的频率会对子女的睡眠产生影响。

那么，如何才能拥有良好的睡眠呢？潘教授建议，首先要保持良好的作息习惯，避免熬夜；其次，要调整心态，减轻压力；此外，还可以通过运动、泡脚等方式改善睡眠。

睡眠问题不仅影响个人健康，还可能引发一系列疾病，如慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病等。因此，我们需要重视睡眠问题，养成良好的睡眠习惯，才能拥有健康的人生。