中西医结合医院彭康：失眠多因“放不下”

在现代社会，随着生活节奏的加快和心理压力的增大，失眠问题已经成为了普遍存在的健康问题，不仅困扰着年轻人，也影响着中老年人群。

南方医科大学中西医结合医院的彭康教授指出，失眠的根源往往在于心理因素。许多人在面对生活中的压力和挑战时，无法正确面对和处理，导致心态失衡，进而影响睡眠。

彭康教授指出，企业家们面对市场激烈的竞争，担心企业发展；行政官员工作压力大，担忧仕途；白领人士职场竞争激烈，担忧职位升迁；学生面临学业和就业的压力；老人则关心子女的未来。这些担忧和压力，如果不能正确面对和处理，就会导致心理负担加重，进而影响睡眠。

彭康教授强调，放松心情，保持良好的心态，是保持良好睡眠的关键。许多人一旦出现失眠，就盲目服用镇静安眠药，甚至长时间依赖药物，这不仅无法解决根本问题，反而可能产生药物依赖，导致更多健康问题。

中医有“先睡心，后睡身”的说法，强调心静神安是安然入睡的前提。彭康教授建议，人们要尽量放下心中的负担，打开心结，愉快地生活，才能拥有良好的睡眠。

为了帮助人们改善睡眠质量，彭康教授还提出了一些建议：

1. 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

2. 避免在睡前使用电子产品，减少光线刺激。

3. 适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

4. 注意饮食健康，避免咖啡因、酒精等刺激性食物。

5. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。