排便久蹲突然站起小心晕倒

一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，在上厕所排便时容易出现意外。

久蹲便后突然站起小心晕倒

为何解大便会发生猝死呢？原来，当用力摒气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，后两者都可能造成猝死。

另外，老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。

为了避免上述不幸的发生，要养成定时排便习惯。每天进食一定量含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，可促进肠蠕动，利于粪便及时排出：便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油，还可用开塞露帮助排便。大便时应取坐位，不宜用蹲式;站起时应缓慢。病情较重者，宜平卧床上排便，以防发生意外。

排便时注意力分散易便秘

即使采取了坐便方式，也要集中精力排便。排便动作看起来简单，但实际上是低级神经活动和高级神经活动共同参与的复杂运动。如果分散注意力，抑制排便意识，使直肠对粪便压力刺激的敏感性降低。这会使粪便在结肠内存留过久，水分吸收过多，从而引起便秘。

除了上述疾病，其他一些慢性疾病，如糖尿病、肾脏疾病、消化系统疾病等，也可能导致排便困难，甚至出现便秘症状。因此，对于这些疾病患者来说，保持良好的排便习惯尤为重要。

此外，一些不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、长时间坐着等，也可能导致排便困难。因此，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，对于预防排便困难、保持肠道健康至关重要。

对于排便困难的患者，可以采取以下措施进行缓解：

• 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
• 保持充足水分摄入：多喝水，可以帮助软化粪便，促进排便。
• 规律运动：运动可以增强肠道蠕动，促进排便。
• 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免用力过猛。
• 必要时使用药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物帮助缓解便秘。

总之，排便困难是一种常见的症状，可能与多种因素有关。对于排便困难的患者，应及时就医，找出病因，并采取相应的治疗措施。