你都有哪些不良的生活习惯？

随着生活节奏的加快，人们的不良生活习惯逐渐增多，这些习惯对身体健康造成了极大的影响。一项关于影响身体健康的因素的网络调查显示，71%的人群因不良生活习惯而影响健康，仅次于缺乏锻炼。以下列举了10种常见的不良生活习惯，提醒大家注意。

1. 起床先叠被

早晨起床后，许多人习惯立即叠被子，认为这样可以保持床铺整洁。然而，人体在睡眠过程中会排出大量的水蒸气和化学物质，被子会吸收这些物质。如果立即叠被子，这些物质就无法散发出去，容易导致被子受潮和污染。

2. 不吃早餐

不吃早餐会导致饮食不规律，容易感到疲倦、头晕无力。长期不吃早餐，容易导致营养不良、贫血、抵抗力下降，并可能引发胰、胆结石等疾病。

3. 饭后即睡

饭后立即睡觉会导致大脑供血不足，出现头晕、心口灼热、消化不良等症状，还容易发胖，甚至引发中风。

4. 饱食

长期饱食会导致记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中，还容易引发肥胖、动脉硬化、糖尿病、胆结石、胆囊炎等疾病。

5. 吃太咸的食物

摄入过多的钠会导致高血压和心脏病。

6. 跷二郎腿

跷二郎腿会导致腿部血流不畅，影响健康，尤其对静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者不利。

7. 强忍小便

强忍小便容易导致急性膀胱炎、尿频、尿疼、小腹胀疼等症状，甚至引发膀胱癌。

8. 伏案午睡

伏案午睡会导致视力模糊，甚至引发眼压过高，损害视力。

9. 俯睡

俯睡会使脊柱弯曲，增加肌肉和韧带的压力，导致睡眠质量下降，还容易引发面部浮肿和眼部血丝。

10. 睡前不洗脸

睡前不洗脸会导致粉刺、针眼等炎症，甚至引发眼部感染和皮肤过敏。

11. 睡前不刷牙

睡前不刷牙会导致口腔细菌和食物残渣在夜间腐蚀牙齿，引发口腔疾病。

12. 睡懒觉

睡懒觉会导致大脑功能障碍、理解力和记忆力减退、免疫功能下降、生物节律紊乱、惰性增加、肌肉、关节和泌尿系统受损，还容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

13. 热水沐浴时间过长

热水沐浴时间过长会导致氯仿和三氯化烯等有害物质释放到空气中，对人体健康造成危害。