远离头痛的良好生活习惯

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  因为头痛而就医者大部分是女性,而偏头痛更是偏爱女性。科学家发现,这与女性的生理特点和不良习惯有关。

  偏头痛为何偏爱女性

  与月经周期有关研究发现,女性偏头痛比较容易发生在月经来潮之前,此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质。

  它能刺激大脑神经,导致女性烦躁不安和偏头痛。

  与不良习惯有关所谓不良习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等。此外,工作繁忙、无法好好休息、儿女结婚或升学考试、夫妻离异或丧偶等所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等,也能诱发偏头痛。

  改变习惯摆脱头痛

  想要减轻头痛甚至摆脱头痛,最好的方式是改变不良生活习惯,包括调整饮食和作息时间、心身状态,同时可以采用中医治疗等。以下措施不妨一试:

  ·避免吸烟

  ·不饮用含有酒精或咖啡因的饮料

  ·采取旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心

  ·进行有规律的有氧运动

  ·改变饮食习惯,维持正常体重

  ·当工作压力过大或是因为工作而占据时间太多时,可采取小睡片刻或娱乐、休闲的方法减轻压力,放松心情

  ·保持愉悦心情,经常微笑

  ·不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合

  ·少吃就能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是过油的食物

  ·尽量避免吃冷饮,吃冷饮时不要大口吃

  ·避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑

  ·摄取足够而全面的营养素

  ·如果头痛难耐,最好去看医生,不要一味服用止痛药

#头痛#典型偏头痛#筛前神经痛
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头两侧、后脑勺、前额痛常引发慢性偏头痛、偏头痛性脑梗死目前法根治但可以有效控制的疾患简介偏头痛是一种常见的以头部局部痛为特点的慢性发作性神经血管疾病。疼痛部位主要在患者头两侧、后脑勺、前额。头痛发作时,常伴有呕吐、恶心,声音、较强的光线都可能刺激使得偏头痛加重。症状表现典型症状是头部局部疼痛,疼痛部位主要在患者头两侧、后脑勺、前额。头痛发作时,常伴有呕吐、恶心,声音、较强的光线都可能刺激使得偏头痛加重。诊断依据依据典型的头两侧、后脑勺、前额疼痛等症状,及发作特点(反复发作)、家族史和神经系统检查等进行综合判断、确诊。偏头痛有哪些类型?先兆偏头痛:约占80%有先兆偏头痛:约占10%视网膜偏头痛:比较少见是否具有传染性?是否常见?我国偏头痛的患病率为9.3%。是否可以治愈?法根治,治疗目的是减轻或终止头疼发作。是否遗传?是是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家何绵旺副主任医师中国人民解放军总医院
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