运动与健康息息相关,但许多人不知道,它也与肌肤护理紧密相连。肌肤的健康状态,源于合理的运动方式。从现在开始,让每一个瑜伽动作释放肌肤的天然美感,让身体展现自然之美。
要彻底改善肌肤,不能仅仅依赖于护肤品,更要从根本做起,让身体各机能都保持健康。皮肤是人体最大的器官,身体健康,皮肤自然会受益。因此,除了保证充足的睡眠、注意饮食、保持开朗的心情外,经常运动是必不可少的。
运动与美肌
运动可以促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更生周期为28天。在这个周期内,新嫩的细胞会生长,使皮肤细滑幼嫩,已死的细胞也会上移至表皮层脱落。如果这个更生过程因为不良的生活习惯而放缓或变质,皮肤细胞的活动就会受到影响,无法有效吸收营养和护肤品;而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排出,各种皮肤问题如暗沉、干燥、痘痘就会找上门。
运动可以加速血液循环,使血液中的氧气和水分更有效地输送到皮肤细胞。水分充足细胞会使皮肤充满弹性和光泽,散发出健康气息。
多项研究显示,压力会影响皮肤的质感,引发痘痘、敏感、紧绷、干燥、雀斑等问题,而运动是绝佳的减压途径。身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
你是否发现,运动过后,面容总是红扑扑的?这是因为运动时,收缩的肌肉会产生热能,而身体为了散热,就会加快血液流量,使肤色红润起来,甚至可以省去胭脂!有研究显示,持久且定量的运动可以使皮肤层增厚,有助于抑制细纹的形成,延缓衰老。
运动与排毒
运动会让身体排汗,毛孔内的污垢和多余的油脂也会随着汗液排出,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。
需要注意的是,运动出汗虽好,但不宜贪多,大汗淋漓尤其不妥。因为汗液中不仅含有碱、酸、盐等,还有钙,大量出汗会造成这些有利元素的缺失。除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分和无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。

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副主任医师
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主治医师
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李洪霞
副主任医师
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