随着社会的发展和审美观念的变化,越来越多的年轻人开始注重自己的身材和形象。然而,过度追求苗条身材,过度减肥,却可能导致骨质疏松症的发生。
骨质疏松症并不是老年人的专利,年轻女性为了追求皮肤白皙,害怕晒太阳,造成维生素D缺乏;或者为了追求“魔鬼身材”,拼命节食,导致钙和其他营养物质的摄入不足,虽然才二三十岁,骨龄却已接近老年人。
此外,脂肪细胞越少,雌素酮也越少,对骨骼的保护作用也越小。因此,过度减肥的女性更容易患上骨质疏松症。
据调查,全球约有2亿女性患有不同程度的骨质疏松症,而脊椎、股骨和手腕骨折的患者每年超过150万。骨质疏松症导致的髋骨骨折患者,在一年内的死亡率高达20%。
为了预防骨质疏松症,女性应该注意以下几点:
1. 保证充足的钙质摄入,多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海产品等。
2. 增加户外活动,多晒太阳,促进维生素D的合成。
3. 保持健康的体重,避免过度减肥。
4. 戒烟限酒,减少咖啡、浓茶的摄入。
5. 增加运动量,增强骨骼强度。

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