嗓音也要注意经常保健

嗓音，作为人类沟通的重要工具，也承担着表达情感、传递信息的重要使命。然而，许多职业如教师、演员、销售和接线员等，由于用嗓过多，往往忽视了嗓音保健，导致沙哑、失声的“慢性喉炎”成为常见的职业病。

以张小姐为例，作为一名销售人员，她因长时间与客户沟通，讲话过度，导致声带受损。经过纤维喉镜检查，发现声带上出现小结，影响了正常发声。经过积极治疗，张小姐的声音逐渐恢复。

慢性喉炎的发生与多种因素有关。在嘈杂环境下大声讲话、高声叫喊、讲话过度，长期不正确的用嗓方式，以及青春期变声期的不当用嗓，都可能导致喉部长期受刺激，声带结构改变，出现小结、息肉、溃疡等问题。

上海同济医院耳鼻喉科主任葛荣明建议，当出现讲话费力、容易疲劳、音色不佳时，应及时停止用嗓，休养声带。日常生活中，应注意以下几点：

1. 正确使用嗓子，避免过度用嗓和高声喊叫，改掉清嗓的习惯。

2. 保持健康的身体和心理，经常锻炼，增强体质。

3. 保证充足的睡眠和休息，避免饮食过饱，尤其是在变声期、月经期、妊娠期。

4. 注意保暖，避免着凉、感冒，引起声带肿胀和充血。

5. 讲究饮食卫生，戒烟限酒，少吃辛辣食物。

6. 及时治疗嗓音疾病，对于声带小结，应先进行嗓音治疗，观察6-12周后再决定手术与否。