随着生活水平的提高,越来越多的老年人开始注重养生保健。近日,日本保健专家提出,老年人或心脏不好的人更宜选择“半身浴”这一方式来养生。
“半身浴”并非传统意义上的泡澡,而是将身体浸泡至肚脐部位,水温控制在39℃左右,浸泡时间不少于30分钟。这种浴法对老年人或心脏不好的人群有诸多益处。
首先,半身浴可以促进血液循环。在温水浸泡下,血液在体内循环速度加快,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。对于心脏不好的人来说,半身浴可以减轻心脏负担,避免因全身浸泡导致的水压对心脏造成压迫。
其次,半身浴有助于缓解肌肉酸痛。老年人由于关节退化,容易出现肌肉酸痛的情况。半身浴可以放松肌肉,缓解疼痛,提高生活质量。
此外,半身浴还具有以下好处:
- 提高新陈代谢,有助于减肥瘦身。
- 增强免疫力,预防感冒等疾病。
- 改善睡眠质量,提高睡眠深度。
- 缓解压力,放松身心。
然而,需要注意的是,并非所有老年人都适合半身浴。患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人,在开始半身浴前应咨询医生的意见。此外,水温不宜过高,以免烫伤皮肤。
除了半身浴,老年人还可以通过以下方式来养生:
- 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
- 适量运动,增强体质。
- 保持心情愉悦,避免过度劳累。
- 合理膳食,多吃蔬菜水果。
总之,老年人养生保健应从多方面入手,选择适合自己的方式,才能达到健康长寿的目的。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:25
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:15
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:35
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:27
董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科