脊柱健康是怎么“炼”成的?

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随着现代生活节奏的加快,颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病已经成为困扰许多人的常见问题。范京强医生,一位经验丰富的针灸专家,运用古九针、立新七针等传统针灸技术,以“道法自然”的经络气血思路,为腰椎间盘突出、腰椎滑脱等常见病难治病患者带来了福音。

范医生强调,预防脊柱疾病的关键在于日常生活中养成良好的生活习惯。以下两套保健操,可以帮助大家有效预防颈肩腰腿痛,让我们一起来看看吧。

  第一套保健操:颈部保护操

  第一步:双手托天理三焦

  第二步:双手放颈部按揉风池

  用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  第三步:夹背法

  双手放于背后,内扣、外拉、提臀、抬头。

  第二套保健操:腰椎保护操

  第一步:飞燕式

  病人俯卧于床上,双上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及双上肢离开床面。

  第二步:平板支撑plank

  第三步:铁板桥

  动作不难,难在持之以恒。范京强医生提醒大家,想要身体健康,还要靠自己保持良好的饮食、运动、生活习惯,使气血调和,阴阳平衡,脏腑才能够保持旺盛活力。

在范医生的指导下,许多患者都取得了显著的疗效。同时,我们也应该重视脊柱健康,从日常生活中做起,预防脊柱疾病的发生。

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