夏季美白 盘点6款防晒食品

随着夏季的临近，防晒成为了许多人的关注焦点。然而，除了使用防晒霜、遮阳镜和遮阳伞等传统防晒方式外，通过饮食来防晒也是一种有效的方法。

研究表明，红色、橘黄色蔬果以及深绿色叶菜等富含胡萝卜素及其他植物化学物质的食物，可以帮助抗氧化，增强皮肤抵抗力。例如，胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜和空心菜等都是不错的选择。

此外，维生素C也被誉为“永远的美肤圣品”，可以帮助拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿和柑橘类水果都是维生素C的良好来源。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，可以帮助女性维持光泽细嫩的皮肤。豆腐和豆浆都是不错的选择，但要注意避免过多摄入加工豆制品。

坚果中的植物油富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基。而全谷类食品则可以帮助改善皮肤状况。

近年来，巧克力也因其丰富的抗氧化物质而备受关注。适量摄取巧克力对皮肤有益。黑巧克力则更受推崇。

绿茶也被证实可以帮助减少因日晒导致的皮肤损伤。每天饮用2-4杯绿茶或使用含绿茶成分的保养品都是不错的选择。