夏季饮牛奶补充体能不上火、
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药事通
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炎炎夏日，许多人认为喝牛奶容易上火，不适合夏季饮用。然而，这种观念其实并不科学。湖北省中医院消化内科胡运莲主任医师指出，夏季喝牛奶并不会上火，反而是一种很好的补充体能的方法。
胡运莲主任医师表示，牛奶具有补益劳损、润大肠、除黄疸的功效，被誉为“完全营养食品”。牛奶中的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养成分，对人体健康非常有益。中医认为，牛奶可以补肺养胃、生津润肠、润泽肌肤、镇静安神，还具有消炎、消肿的作用。
夏季天气炎热，人体代谢加快、消耗增大、水分散失增多，此时饮用牛奶不仅可以补充营养成分，还能补充水分。李时珍的《本草纲目》中也有记载，牛乳可以补益劳损、润大肠、除黄疸。
胡运莲主任医师还提醒大家，夏季牛奶极容易变质，一定要煮开了再喝，最好现煮现喝。喝牛奶以早晚为最佳时间，饭后饮用营养吸收更好。
除了牛奶，夏季还可以通过以下方式补充体能：
1. 适量饮用绿茶：绿茶具有清热解毒、提神醒脑的功效，可以帮助人体抵御夏季高温。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以补充人体所需营养。
3. 保持充足睡眠：夏季天气炎热，人体容易疲劳，保证充足睡眠有助于恢复体力。
4. 适当运动：夏季运动要注意防晒、补水，避免中暑。
5. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于应对夏季高温带来的不适。
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