当前位置:

京东健康

夏季饮牛奶补充体能不上火、

夏季饮牛奶补充体能不上火、

  炎炎夏日,许多人认为喝牛奶容易上火,不适合夏季饮用。然而,这种观念其实并不科学。湖北省中医院消化内科胡运莲主任医师指出,夏季喝牛奶并不会上火,反而是一种很好的补充体能的方法。

  胡运莲主任医师表示,牛奶具有补益劳损、润大肠、除黄疸的功效,被誉为“完全营养食品”。牛奶中的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养成分,对人体健康非常有益。中医认为,牛奶可以补肺养胃、生津润肠、润泽肌肤、镇静安神,还具有消炎、消肿的作用。

  夏季天气炎热,人体代谢加快、消耗增大、水分散失增多,此时饮用牛奶不仅可以补充营养成分,还能补充水分。李时珍的《本草纲目》中也有记载,牛乳可以补益劳损、润大肠、除黄疸。

  胡运莲主任医师还提醒大家,夏季牛奶极容易变质,一定要煮开了再喝,最好现煮现喝。喝牛奶以早晚为最佳时间,饭后饮用营养吸收更好。

  除了牛奶,夏季还可以通过以下方式补充体能:

  1. 适量饮用绿茶:绿茶具有清热解毒、提神醒脑的功效,可以帮助人体抵御夏季高温。

  2. 多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素和矿物质,可以补充人体所需营养。

  3. 保持充足睡眠:夏季天气炎热,人体容易疲劳,保证充足睡眠有助于恢复体力。

  4. 适当运动:夏季运动要注意防晒、补水,避免中暑

  5. 保持良好的心态:保持乐观的心态,有助于应对夏季高温带来的不适。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 世界糖尿病日:了解糖尿病,保护家人健康

每年的11月14日是世界糖尿病日,旨在提高全球对糖尿病的认识和重视。今年的主题是‘保护你的家人’。糖尿病已成为全球性的公共卫生问题,中国糖尿病患者人数居世界首位。了解糖尿病的流行趋势、预防措施和治疗手段对于保护家人健康至关重要。通过世界糖尿病日的活动,我们应积极了解糖尿病,采取预防措施,共同守护家人的健康。

健康百科

222 人阅读
查看详情

视频 糖甲视频:你的糖尿病可以逆转吗?

你的糖尿病可以逆转吗?

李连喜

主任医师

上海市第六人民医院

35 人阅读
查看详情

视频 糖尿病对男性的功能,影响有多大?

糖尿病对男性的功能,影响有多大?

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

26 人阅读
查看详情

视频 糖尿病有冠心病还能运动吗?

糖尿病有冠心病还能运动吗?

李连喜

主任医师

上海市第六人民医院

46 人阅读
查看详情

视频 糖甲视频:什么是糖尿病逆转?

什么是糖尿病逆转?

李连喜

主任医师

上海市第六人民医院

41 人阅读
查看详情

视频 手脚麻木、刺痛?可能是糖尿病神经病变的信号

**什么是糖尿病周围神经病变?** 糖尿病周围神经病变(DPN)是糖尿病最常见的慢性并发症之一,长期高血糖会损害全身神经,尤其是四肢(手、脚)的神经,导致疼痛、麻木、刺痛或感觉减退。约50%的糖尿病患者可能出现神经病变,但早期发现和干预可有效延缓病情。 **常见症状:别忽视身体的“警报” - 感觉异常:手脚麻木、刺痛、烧灼感,像“戴了手套或袜子”。 - 痛觉敏感:轻微触碰也可能引发疼痛,夜间症状加重。 - 感觉减退:对冷热、疼痛不敏感,受伤后不易察觉。 - 肌肉无力:可能影响走路平衡,甚至导致足部变形。 **️ 注意:若脚部出现伤口却无痛感,可能引发感染甚至坏疽,需立即就医! **如何预防和管理?** 1. 控制血糖:保持糖化血红蛋白(HbA1c)<7%,是预防神经病变的核心。 2. 每日检查双脚:观察有无伤口、红肿,避免赤脚行走,选择宽松透气的鞋子。 3. 健康生活方式: - 饮食:低糖、高纤维,补充B族维生素(如全谷物、绿叶蔬菜)。 - 运动:每周150分钟中等强度运动(如快走、游泳),改善血液循环。 4. 疼痛管理: - 医生可能开具营养神经药物或止痛药。 - 温水泡脚(不超过37℃)可缓解不适,但避免烫伤。 ️心理支持:你不是一个人 慢性疼痛或行动不便可能引发焦虑、抑郁。建议: - 加入患者互助小组,分享经验。 - 通过冥想、深呼吸缓解压力。 关键提醒 神经病变不可逆,但早诊早治能显著改善生活质量!若出现手脚麻木、疼痛,请及时就医,并定期进行神经功能检查(如10克尼龙丝试验)。 控糖护神经,健康每一步!

程海华

主治医师

太原市中心医院

43 人阅读
查看详情

视频 糖甲视频: 如何正确注射替尔泊肽?

如何正确注射替尔泊肽?

李连喜

主任医师

上海市第六人民医院

42 人阅读
查看详情

视频 得糖尿病是世界末日吗?

得糖尿病是世界末日吗?

洪靖

主任医师

中日友好医院

60 人阅读
查看详情

视频 糖友的运动

糖尿病患者运动所需要注意的事项

杨旭铭

副主任医师

会同县人民医院

58 人阅读
查看详情

视频 没有精液没有精子警惕糖尿病

没有精液没有精子警惕糖尿病

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

83 人阅读
查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
健康小工具
×