让假期远离“旅游病”的骚扰
随着气候宜人的季节到来,许多人纷纷计划出门旅游,享受美好的假期。然而,旅行过程中,由于环境、饮食、作息等方面的改变,很容易患上一些“旅游病”,影响旅行体验。本文将介绍几种常见的旅游病及其预防措施,帮助您度过一个愉快的假期。
一、腹泻
腹泻是旅行中最常见的疾病之一,主要原因包括水土不服、饮食不洁、肠道菌群失调等。预防腹泻,首先要选择卫生条件良好的餐馆就餐,注意饮食卫生,避免食用生冷、油腻、不洁的食物。同时,可以携带一些益生菌制剂,帮助调节肠道菌群,预防腹泻。
二、失眠
旅行过程中,由于环境变化、时差、心理因素等原因,很容易出现失眠。为了改善睡眠质量,建议保持良好的作息习惯,睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料,适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等。
三、晕车晕船
晕车晕船是旅行中常见的症状,主要原因是前庭功能紊乱。为了减轻晕车晕船症状,可以采取以下措施:乘坐交通工具时,尽量选择靠窗的位置,保持头部平稳,避免剧烈运动;提前服用晕车晕船药物;保持良好的心态,避免过度紧张。
四、高山反应
登山旅行时,由于海拔高度增加,容易发生高山反应,表现为头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。预防高山反应,建议循序渐进地增加海拔高度,适当休息,保持充足的睡眠和营养。
五、紫外线辐射
夏季旅行,紫外线辐射较强,容易导致皮肤晒伤、光老化等问题。为了保护皮肤,建议外出时涂抹防晒霜,穿戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品,避免在紫外线较强的时间段外出。
总之,了解并预防旅游病,可以帮助您度过一个愉快的假期。
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王志洋
南方医科大学第五附属医院 消化内科
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潘秋红
西安碑林诚联综合门诊部 小儿内科
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郭慧卿
山西省儿童医院 小儿内科
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